冬季养生6条锦囊妙计 让你健康过冬
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有俗话说:“三分医,七分养,十分防”可见养生的重要性。冬至过后,天气越来越寒冷,因此养生显得更为重要。现在,教大家6条冬季养生的锦囊妙计,让你健康过冬。
一、以静为主
冬季养生最重要就是一个字——静。无论是精神上的愉悦和情绪上的稳定,还是说身体上保持以静为主。心态的平和与宁静有益于在冬天调养身心。避免大喜大怒、怒火攻心。遇事冷静处理,使心神安静自如。
二、睡觉原则以早睡晚起为宜
冬天人们养生应该以避寒保暖为原则,晚上入夜后温度更低,尤其是凌晨的时候,所以夜猫们就最好不要熬夜了,出门应酬的上班族也尽早回家。适当地在冬季储存身体阳气,让人体阴阳平衡。
三、保暖工作
很多女性在冬天都有畏寒怕冷的症状,尤其是来月经前和期间,身体对温度变化的差异会有较大的反应。不仅是冷了要加衣,一些在外挤地铁,挤公交的上班族,难免在冬天也会稍微发热和出汗,因此要随时增减衣服。另外,女性们在经期要准备2个暖水袋,一个用来暖腹部,避免痛经加剧,另一个用来暖脚,因为脚一冷,女性身体就会感到不适。
四、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位,颈部受凉,会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉,例如现在还睡在凉席上的人,早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒;腹部保暖这是女生要做的重点保护工作,避免痛经,避免月经不调,避免受寒不适,腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位,一旦寒冷不适,会导致身体出现条件反射,也出现各种问题。
五、冬季多喝水
特别是早晨起来的时候一定要喝一大杯水,洗涤肠胃的同时,还能预防中风和心脏梗死。因为早上9-10点这段期间,是人体血压最高的期间,被医学界认为是“魔鬼时间”,最容易发生中风和梗死等疾病。
六、多泡脚
泡脚对于冬天养生有极大的帮助,脚经常寒冷的女性,通常还伴随着痛经等症状,这都是因为血液在体内得不到畅通的循环而造成的。多用热水加食盐或者白醋、老陈醋泡脚,功效非常多,不仅可以促进血液循环,还可以滋润肌肤、去除脚气、有助于睡眠等等。
本站温馨提示,认真领悟并切实做到以上几点养生妙计,能让你这个冬天过得更舒适,过得更健康!
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