女性经期怎么运动保健方法
本文已影响8.45K人
本文已影响8.45K人
对于很多女性朋友来说,虽然“好朋友”陪伴她们已经有很长的一段时间,可是她们未必对这个“好朋友”有一定的了解。她们并不清楚,经期是不是需要进行运动。有些女性朋友会在经期做剧烈运动,有些女性朋友则不敢进行运动。其实以上行为都不太正确。接下来,我们一起来探讨下吧。
当女性朋友开始有了例假的时候,她们就要慎重地选择运动的方式。在经期,女性朋友是不宜进行剧烈运动的,但并不是所不进行任何体育锻炼。适当的运动会对女性朋友有所帮助。
许多女性都知道经期是要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等,因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。
有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼,这其实没有必要,不过经期的运动密度肯定要加以调整,不要天天运动,间隔要疏一些,如果平时一周运动5次,经期内可改作一周运动3次甚至更少。
除此以外,另一个容易被女性忽视,其实却和经期一样,不适宜剧烈运动的时期就是黄体期间。如果按照28天为一个月经周期来算,从月经第一天开始计算,到第14天左右便是黄体期,而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。
在这个时期,如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动,导致腹压突然升高,会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重,破裂导致的出血较少,下腹部疼痛轻微,方小姐就是此类,一般也不会留下后遗症。但是,如果黄体突然破裂,而破裂的地方血管又比较丰富的话,会导致大量内出血,甚至出现失血性休克。
从上文我们可以知道,女性朋友在经期不宜进行剧烈运动之外,在黄体期也是不宜进行剧烈运动的。女性朋友应该要多了解下“好朋友”,这样才能避免一些不必要的意外发生。
糖尿病人运动保健方法
产后怎么运动保健
老年人怎么健康运动方法
怎么时刻运动健身方法
运动保健的3种常见方法
办公室保健运动的方法
夏季经期有什么保健方法
女性癫痫怎么饮食保健方法
女人更年期的健康保健 保持乐观多运动
女人经期怎么保健 女人经期保健要这样做
癌症病人怎么运动健身方法
女性痛经有哪些保健方法
女性生理期有哪些保健方法
过敏性肤质怎么保养 11种过敏性皮肤保养方法
经期可以运动吗 女性经期可以进行跑步运动吗
健身常识 女性经期运动注意事项
女性经期减肥运动七个动作
女性经期可以运动吗
经期女性怎么洗头方法
经期运动好吗 经期运动方法与注意事项
女性经期怎么洗澡方法
女性更年期怎么健康保健
经期保养 女性经期怎样做才健康
女性偏头痛怎么饮食保健方法
女性经期运动要注意什么
周末怎么运动健身方法
女性孕期如何保健 17个方法助孕妇保健
女性月经期怎么保健 需注意经期饮食宜忌
女性经期怎么穿衣方法
经期可以运动健身吗 运动健身可以在经期吗
经期该怎么保健 女性**期要学会的养生秘方
女性排卵期怎么保养 均衡饮食规律运动
糖尿病患者运动保健方法