夏季女性经期怎么饮食保健
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
经期是女性每个月都有的那么几天,因此对于女性朋友来说,经期一定要选择食物可改善经期不适,有益经期健康。
苦味食物具有清热的作用,适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲。但处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行受阻,进而导致经行不畅,痛经、闭经等妇科疾病。
即使在炎热的季节,经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物,特别是寒性痛经的朋友,不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离,即使在非经期,也应该少吃。而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物,多饮温开水,以保持大便通畅,减少盆腔充血。
经期机体对铁的需求量更大,所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等),以防因缺铁而引起的贫血。
为了防止痛经的发生,还应该多吃一些富含镁的食品,紫菜为首选。此外,适当进食富含维生素e的食物,如坚果类,对减轻经期不适也大有裨益。
夏季老人饮食要怎么吃才健康
女性月经期肚子疼怎么办 月经期保健
盘点经期饮食禁忌 呵护女性健康
冬季女性如何做好经期保健
产后女性夏季保健措施
夏季养心的食物有哪些 夏季饮食保健很重要
女人经期怎么保健 女人经期保健要这样做
女性冬季养生保健误区跟饮食
夏季健身要怎么吃 健身饮食须知
夏季饮食“五个注意”保健康
经期保健让女性过"舒心"的生理期
夏季保健 夏季失眠该怎么办
夏季老人饮食注意事项 夏季老人保健茶
夏季养生食疗 女性经期这么吃养生
夏季孕妈妈如何健康饮食和保健
更年期女性要怎么保健
夏季饮食保健 应该常备哪些食物
女性经期保养 月经期间的饮食禁忌
经期保养 女性经期怎样做才健康
更年期女性如何保健 饮食推荐
女性必知!孕期饮食护肤的注意事项
女性经期如何保健
男性秋季的保健饮食调理
夏季女性经期饮食
夏季饮食健康小常识有哪些 夏季怎么吃更健康
夏季如何进行科学的饮食保健
女性月经期要怎么饮食 女性来月经吃什么菜
夏季女性经期饮食需谨慎 打死也不吃它
女性夏季养生保健知识
女性更年期如何保健?饮食需多注意
女性春季饮食:4款汤养生保健
饮食怎样能健康减肥,健康饮食减肥
夏季女性饮食 健康美味的山药食谱