经期女性应该如何补血
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
女性养生注重的是补血养气,血虚的女性常会出现头晕眼花、经血量少、经期延迟等状况,为了避免女性缺血我们该如何自我养护呢?
神养
中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,有利于身心健康,同时还能促进造血机能更加旺盛,使面色红润,经血调畅,精力充沛。
睡养
生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节,特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对保证女性的身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老,均有十分重要的意义。
动养
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女,更应该重视健身运动,这样才有利于尽快恢复健美的体形,使经血调和,并防止早衰。
静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久,或身心过于疲劳,或心情比较烦乱时,这时都需要一个安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,或编织等等,均可达到宁心养神,使身心皆静,尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。
食养
脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。其二,要适当多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
药养
患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者,除重视慢性病的及时治疗和食养外,平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。
女性经期如何应对肌肤问题
如何补血 女性贫血吃什么
中医养生 女性如何补血补气
女性月经失血如何补血 多吃这八大食物
经期女性补血吃什么好 经期女性补血吃什么食物好
疼经要吃什么药才能够好? 女生气血不足应该如何来补?
经期后如何补血 5种食物补血效果好
疼经要吃什么药才能够好?女生气血不足应该如何来补?
女性经期应该注意哪些问题 女性经期保健
哺乳期性冷淡该如何应对
大雪节气来临女性应该如何护理月经期
孕妇贫血应该如何调理?
孕期出血正常吗 孕妈该如何应对
女性更年期经血少要如何调理
熬夜会导致气血不足吗 女性应该如何调理气血
绝经后出血应该如何预防
女生气血不足应该如何来补?气血两虚吃什么东西可以补起来?
女性经期吃什么补血
经期血流失 经期如何调理补血
气血两虚吃什么东西可以补起来?女生气血不足应该如何来补?
气血两虚吃什么东西可以补起来?女生气血不足应该如何来补
女性经期补血的食谱
女性应该如何应对子宫肌瘤
如何应对经常性低血糖
气血两虚吃什么东西可以补起来? 女生气血不足应该如何来补?
冬季皮肤干燥应多喝水 冬季皮肤干燥不要过度清洁和去角质室内外应该如何给皮肤补水油性混合油性怎样给皮肤补水好干性混合干性怎样给皮肤补水好
女性乳房应该如何保健
女性血虚的原因 如何补血
经期女性怎么饮食补血
女性更年期提前如何应对 要及时补钙
同房出血是什么原因 女性又该如何应对
如何补血 女性贫血吃什么补血好
绝经后出血应该如何诊断