如何补血 女性贫血吃什么补血好
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
以往都说,猪肉和猪肝才是补血能手。其实,除了肉类外,以下果蔬也有补血功效,大家不妨多多选择。但尽管如此,还是建议大家荤素搭配,多种来源的营养,才更有益于健康。那女性贫血吃什么好呢?
1、甘蔗
其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。现代医学研究表明,甘蔗中不仅含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味,而且还可以提供人体所需的营养和热量。
2、南瓜
含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁等成分。南瓜的营养成分较全,营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富;老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高,这些对防治哮喘病均有利。中医认为南瓜性温味甘,入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛的功能。可用于气虚乏力、痢疾、支气管哮喘等症。最近发现,南瓜中还含有“锌”和“铁”,锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
3、葡萄
可补气血、强筋骨,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
补血食疗方
1、龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。功效:养心补脾,滋补强壮。
2、糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。功效:滋阴补血(补血产品)。
3、猪肝150克,菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。功效:补铁,适用于缺铁性贫血。
4、制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁(补铁产品,补铁资讯)器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效:补肝益肾,养血理虚。
5、新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。功效:补肾壮骨。
6、鸡蛋2个,取蛋黄打散,水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。功效:补铁,适用于缺铁性贫血。
女性贫血症状有哪些?吃什么食物补血?
贫血的人吃什么好 女人吃6种食物补血
女性贫血吃什么 推荐六款补血食疗方
贫血吃什么水果补血 贫血必吃的十大水果
女性贫血怎么办 饮食补血效果好
贫血吃什么补血?贫血吃阿胶好吗?
女性贫血吃什么水果 这五种最适合补血
女人为什么容易贫血 吃什么补血快
女人贫血怎么补血 不同贫血症各有补血方
贫血吃什么好 8款补血菜送给你
夏天吃醋能减肥降血压 超强有机酸加汤还能补钙
贫血的人吃什么好 女人常吃8种食物补血
贫血吃什么补血最快?红糖养颜补血,红枣益血效果好
女性贫血的原因到底是什么 早餐吃什么补血
女性贫血吃什么补血最快食补 食补吃什么可以补血
女性吃什么补血?吃这九种食物补血效果好
缺铁型贫血吃什么最补血?
贫血的症状有哪些 贫血吃什么补血最快
女性吃什么最补血 枸杞泡水喝专克女性贫血
男生贫血吃什么补血最快
男人贫血吃什么补血最快
女性贫血吃什么好 补血食疗助你吃出好气色
少女为什么易贫血 女人吃什么补血
老年人贫血吃什么补血 四种食物常吃补血
女人贫血吃什么好 推荐4种补血食谱
女人贫血吃什么 这三种肉最补血
女人补血吃什么好 女性补血圣品盘点
补血吃什么好 女性吃15种食材益气补血
贫血吃什么食物能补血 8种食物能补血
女性补血吃什么好 最齐全的补血大法
如何补血 早餐吃这些女人不怕会贫血
女性贫血吃什么 四种补血食物不要错过
女性贫血吃什么食物?女性贫血早餐6大补血食材