夏季人体为什么要补充热量
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
人们一般都认为,冬天气候寒冷,人体需要较多的热量来保护。但根据有关的研究实验证明,一个人在冬季所需要的热量远没有夏天多。一位美国科学家研究发现:在零上40度和零下40度的环境中,人体在一昼夜所耗费的热量,热天比冷天要多出1675焦耳。因此,人在夏天要比在冬天更需要多进一些营养丰富的食物,以弥补体能的消耗。
首先,夏天应及进补水盐。由于大量出汗,不仅使人体内水份不断丧失,而且身体里的盐分也随汗液被大量带出,如不及时补充,就会造成人体水盐平衡失调,导致循环衰竭和热痉挛等中暑症状。所以,高温天气应适时补充水份,但饮水时要少量多次,一般每次以300毫升-500毫升为宜。
盐的补充一靠饮食,二靠饮料。一个健康成人每天需要摄盐18克-20克,通常在饮食中已摄入12 克-15克,从饮料中再补充5克-8克就可以了。但饮料中盐的浓度不宜超过0.2克/升,食盐过多,也对身体有害。
另外,在高温环境中,随着体内水份的丧失,也可能出现缺钾的现象。一个长期缺钾的人,在高温下最易中暑。所以,在高温环境之下,要尽量多吃些含钾量丰富的食物,如黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆、菠菜、海带等。
再者,应适当地进食动物性食物。人体失水可促进组织蛋白质的分解。同时,汗液中排出最多的是赖氨酸,而赖氨酸恰恰多存在于动物食品中,因而要适量吃些肉、蛋。如果人体蛋白质丧失过多或摄入不足,可导致人体易于疲劳,体重减轻,皮肤干燥,肌肉萎缩,水肿,抵抗力降低。所以,高温环境中,蛋白质的摄入量应当增加,不能一味地食用清淡的食物。
同时,还应多吃些富含维生素的蔬菜和瓜果。出汗可使绝大多数水溶性维生素随汗液排出,所以,应多吃水果蔬菜以补充维生素C和维生素B1、B2等。
想要怀孕 需补充足量叶酸
孕妇需要补充dha吗:孕妇什么时候补充DHA
男人夏季吃什么壮阳补肾?
宝宝补充钙铁锌要“适量”
夏天补肾为秋冬储备身体能量 夏天补肾的食疗方法
保证男人性质量 补充微量元素
湿热体质补肾要怎么做
老人夏季要四补 怎么补最健康
近视要补充什么营养
醪糟酸甜可口 有利于人体快速补充能量
老人在夏季进补要注意些什么 老人在夏季进补具体要注意些什么
护理腋臭要补充什么
夏季为什么要养心 吃什么好
经常吸烟需要补充什么
高热热量食物对人体的影响 高热量食物为什么让人愉悦
女人夏天吃什么补身体 水果蔬菜要多吃
春季多吃香瓜可补充人体精力
冬季吃什么补充水分 这些东西要多吃
糖友夏季补充哪些元素更好
孕前补充叶酸很重要 吃什么补充叶酸
夏季女人养生 需要“以热制热”
宝宝过量补充维生素会中毒,什么样的宝宝需要补充维生素?
夏季如何补充水分 就应该要这样喝水
补钙要食补 虾皮让你钙量充足
炎热夏季女人却怕冷 这是提醒你要补铁了
大量出汗后应补充什么 天热出汗过多及时补充很关键
夏季为什么要防晒 夏季防晒知识大全
春季饮食需要注意什么 减少热量很重要
引产后需要补充什么
夏季炎热缺水严重 男人给肌肤补水很重要
夏季闷热身体疲惫 4招让自己精力充沛
男人四十要补什么 需补充4种营养物质
女人到了40岁身体需要补充什么 钙质需求高