哪些食物帮助女性补钙
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
很多女性为了能拥有“亭亭玉立”的美,往往都会采取节食减肥的手段。长期以往,身体的营养便会跟不上,而容易缺钙。据调查结果显示,有百分之五十以上的女性在二十多岁的时候摄入的钙没有达标。健康专家指出,缺钙女性应在生活中多吃含钙丰富的食物。那么,女人吃什么补钙好呢?
补钙健骨的食物1、海带
100克干海带里面所含有钙的高达625mg,是一杯牛奶的2倍。而且海带的钙质还非常容易被人体所吸收,因此,专家建议女人们平时可以多吃一些凉拌的海带,或者也可以多喝海带排骨汤,这样对于补钙很有好处。
补钙健骨的食物2、芝麻
黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。
补钙健骨的食物3、酸奶
酸奶是钙的好来源,不仅保留了鲜奶中的营养成分,还能刺激胃酸分泌,促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
补钙健骨的食物4、豆制品
大豆、黄豆等豆类食品所含的钙都极其丰富,豆类食品经过加工后,所成的豆类制品,其钙含量会明显增加。研究表明,豆类制品的含钙量与加工过程中的凝固剂量有关,因此,豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含钙极其丰富,是良好的钙源。
补钙健骨的食物5、动物骨头
动物的骨头80%以上是钙,平时多饮用骨头汤,可有效的补钙。煮骨头时,滴加少许的醋,可促使骨钙溶出,增加人体对钙的吸收和利用。
哪些食物最能补钙 推荐六大补钙高手
哪些食物帮助老人长寿
补钙的食物有哪些:吃什么食物能补钙,补钙食物盘点
什么美食帮助宝宝补钙
5种食物帮助男性补肾
帮助男性补血的几种食物
三款美食帮助女性补肾
哪些食物可帮助抗衰老
哪些食物补钙 补钙食物列述
哪些食物有助女性受孕
有效帮助女性减肥的食物有哪些
帮助女性补充能量的八种食物
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
宝宝补钙吃哪些食物好
吃哪些食物帮助防蛀牙
富含钙质的食物有哪些 如何补钙
吃哪些常见食物能补钙
什么饮食途径帮助宝宝补钙
女性运动能补钙吗 吃什么食物能补钙
男性缺钙易不育 4种食物帮你补钙
女性缺钙易长斑 7种食物巧补钙
孕妇补钙的食物有哪些
怎么调整饮食帮助补钙
哪些食物帮助预防痔疮
中年女性吃什么补钙 推荐四种补钙食物
哪些食物能助性哪些败性
抽筋就是缺钙吗 哪些食物能补钙
7种食物帮助女人补气血
补钙好的食物有哪些 多吃这些食物补钙快
哪些食物帮助女人身体排毒
哪些食物帮助保养身体
哪些食物对减肥有帮助
女性缺钙有危害 七种食物能补钙