哪些水果有益夏季健康
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
夏季正是水果盛产的季节,品种繁多,琳琅满目,很多人利用这一季节大补水果。专家指出,水果虽好,但 “吃之有道”,每一种水果的营养价值和药用价值各不相同,如果在夏天有针对性地选购并食用水果,可以达到滋生养体的功效。
桃杏
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘,润肠通便,但生食多,易伤筋骨。
西瓜
夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好,属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒,平常有慢性胃炎、肠炎、十二指肠溃疡等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为西瓜属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
木瓜
木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉。所以,木瓜可用来治疗蛋白质消化障碍症。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
柑橘
柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种氨基酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具美白效果和多种保健功效,橘瓤表面的白色丝络含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。
草莓
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当作一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。
葡萄
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里。红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。
香蕉
香蕉营养价值相当高,是天然钾的来源,可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,维持正常血压和心脏功能,还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必需氨基酸——色氨酸的来源。其和维生素B6及镁等一起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有抗抑郁、镇定、安眠之功效。
苹果
苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。
哪些茶饮有益老人健康
哪些小习惯有益老人健康
哪些养血方有益女性健康
哪些水果抗癌 夏季抗癌水果排行榜
夏季吃八种辣味食物有益健康
夏季饮食 夏季吃哪些水果比较好
哪些赖床小动作有益健康
夏季快速瘦身的水果有哪些
夏日高温吃这些水果最健康
最适合夏天吃的菜有哪些 夏天有益健康的饮食小妙招
夏季容易上火的水果有哪些
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
夏季什么水果去火 夏季当季水果有哪些
糖尿病患者夏季如何健康吃水果
冬季这些水果煮了吃更健康
哪些运动有益中老年人健康
夏季水果有哪些 夏季有哪些水果
夏季吃哪些水果皮肤好
哪些小零食有益孩子健康
香蕉的健康益处有哪些 配合这些饮食效果更佳
夏季孕妇补水吃哪些水果好
夏季有哪些健康的减肥窍门
哪些步行健身方式有益健康
夏季吃9种水果既营养又健康
夏季健康减肥食品有哪些 教你一些夏季减肥妙招
喝红茶有哪些健康益处
哪些粥品有益老人健康
夏季养生水果有哪些 7种时令水果最养生
吃哪些零食对健康有益
老年人发高烧吃什么水果 5种水果有益健康
丰胸的水果有哪些:丰胸有奇效的10种健康水果盘点
哪些养生运动有益健康
孕妇多吃哪些水果有利健康