中年女性如何健康保健
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
人到中年,健康开始走下坡路了,岁月对于中年女性来说,想要健康,不妨做好下面几点,有益健康哦。
饮食要三高一低
中年女性朋友的第一道防火墙就是要吃得对,做好“三高一低”。刘东莉说,中年女性在饮食上一定要均衡膳食,在此基础上,应该多喝牛奶来补充一部分逐渐流失的钙质;多食用豆腐、黄豆等豆制品,补充异黄酮;同时保证每天摄入200g到400g的新鲜水果,预防骨质疏松、心血管疾病。但脂肪的摄入量要降低。
锻炼应一松一紧
韩丹教练说,中年女性的锻炼,要把握好一松一紧。普拉提对腰腹部、腿部的力量训练更多,对于中年女性来说,可以减去腹部的脂肪,强健腹部的肌肉,紧致松弛的皮肤,减少妇科疾病、心血管疾病的发生。长时间久坐的中年妇女,要注意保护自己的颈椎和腰椎,颈部做做伸展运动,腰部做些扭转动作。
体检有重中之重
体检是健康的最后一道防火墙。中年女性除了常规体检外,郭晓惠建议,40岁以上的中年女性应每年做次乳房检查,可采用钼靶X光和超声相结合的方式。对于宫颈癌的筛查,中年女性要每年做一次TCT检查(或宫颈涂片)。
女人如何保持美丽健康
女性如何保护盆腔 7招保护盆腔健康
更年期女性如何进行乳房保健
生活中如何保持肠道健康
女人如何健康保养私处
更年期如何调理?让女性健康永久
中老年人性功能保健操有哪些 改善性健康
乳房保健 女性如何做好乳房保健
男性保健:秋季如何饮食精子更健康?
中年女性如何保健避免提前进入更年期
中老年男性如何做好眼部保健
老人如何保健才健康
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
女性肾病如何保健?
职场女性如何保护眼睛健康
冬季房事保健 如何健康性生活
女人如何保护子宫健康
女性步入中年后有什么好处 如何保健
更年期女性如何保健 饮食推荐
中年人健康的十大标准 中年女人的保健方法
女性健康知识:如何保养胸部的健康 乳房保健高招
女性保健:做好女性更年期保健
压力大男性如何保持健康
男性如何保持健康心理
健康节食减肥法,节食减肥如何保证身体健康
女性经期如何保健
女性健康 女人如何看脸色辨健康状态
男性要如何保护肝脏健康
女性六大健康杀手 如何保养私处
男性如何才能保持性健康
乙肝夫妻如何健康保健
女性保健 产后如何做好乳房保健
进入中年后疾病多发 女性如何保健身体