老年人睡眠保健禁忌
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
充足的睡眠有益老年人的健康。因此对于老年人来说,要想有健康的睡眠不妨注意以下禁忌。
老年人每天至少应该睡上6个小时。在睡前的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳:
一忌临睡前吃东西 人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。
二忌睡前用脑过度 晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
三忌睡前情绪激动 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
四忌睡前说话 因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
五忌睡前饮浓茶、喝咖啡 浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
女人乳房保健的8大禁忌
新手爸妈注意 宝宝睡眠三大“禁忌”
更年期保健 盘点女性更年期10大禁忌
老年人晨练有哪些禁忌
中年男性的保健禁忌有哪些
宽松衬衫禁忌 横条纹禁忌荷花领禁忌椭圆形服饰禁忌长裙禁忌长袖T桖禁忌平底鞋禁忌色彩太花禁忌直筒裙禁忌长外套禁忌
老人睡觉有哪些禁忌要注意
世界睡眠日 关注中老年睡眠
老年人睡眠很浅怎么办 10招治疗老人失眠
更年期失眠的症状 更年期失眠的禁忌
爸妈须知 一岁内宝宝的睡眠禁忌
中老年人夏季如何保养 饮食睡眠都要注意
老人保健 老人失眠吃什么好
中年男性夏季保健6大禁忌
睡眠保健让你健康睡觉益寿延年
女性经期保健12禁忌
老年人睡眠不好如何调理
睡眠面膜5大禁忌 你中了几个?
夏季养生保健之:午睡的八大禁忌
有助于老年人睡眠的食物
警惕夏季睡眠的3个禁忌
关注老年人失眠问题 老年人睡觉无忧
雪花秀睡眠面膜的禁忌(4个雪花秀睡眠面膜禁忌)
更年期女性容易失眠 睡前七大禁忌要牢记
老人想要睡好觉 必知十大睡前禁忌
女人经期如何保健 经期保健注意8大禁忌
老年人饭后有哪些禁忌
男性怎么保养身体 中年男性保健6大禁忌
关于老人睡眠的禁忌 老人睡眠有何禁忌
男人“味蕾”上的保健禁忌
睡眠不足有什么危害 如何保障健康睡眠
更年期女性为什么易失眠 睡前有什么禁忌
如何改善老年人睡眠避免睡眠障碍