准妈妈如何安稳舒适过炎夏
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夏天天气比较炎热,会使人感觉很不舒服,特别是顶着个大肚子的孕妈妈,更是觉得不舒服,特别是常常会觉得食欲不振,浑身提不起精神,那么,准妈妈应该要怎么做才能安稳的度过夏天呢?
一是饮食篇。
夏天天气炎热,人们食欲不振是很正常的,但是孕妈妈如果食欲不振就会导致胎宝宝营养不良。所以建议孕妈妈夏天的饮食要清淡点,少吃多餐,每天要保证补充足够的优质蛋白质,比如蛋,鱼和鸡肉等。还有孕妈妈比较容易发生便秘,夏天水分损失得也比较快,所以孕妈妈应该多喝点水,多吃点新鲜的蔬菜水果,但是不能喝冷饮,对于解暑的绿豆汤建议孕妈妈最好也少喝,因为绿豆属阴,对孕妈妈来说比较不好,如果要吃的话可以适当加点红枣,补气养血。
夏天水果大量上市,所以孕妈妈对于水果有很好的选择。但是孕妈妈吃水果最好是在两餐之间,每天也不能吃太多水果,容易造成糖分过多,要尽量选择含糖量低的水果,最好不要吃西瓜。
二是起居生活篇。
孕妈妈由于体质变化,新陈代谢比较高,所以比较容易出汗,建议孕妈妈每天可以淋浴两次,但是每次时间不能超过十五分钟,而且水温尽量控制在三十八度左右,如果温度过高会导致胎宝宝发育不良,温度太低则容易感冒。
夏天蚊虫比较多,孕妈妈要避免蚊虫叮咬,最好的方式是要选择蚊帐或者是密闭纱窗。可以适当的喷一些驱蚊的花露水,或者是用电子蚊香片,但是一定要保证室内外空气流通。如果不慎被蚊子咬了,可以用凉水敷在被咬的地方,可以止痒消肿。
三是保健篇。
孕妇的抵抗力比较弱,所以容易出现热伤风,伤风感冒,主要是因为贪凉引起的,所以孕妈妈夏天尽量减少使用空调,而要保持室内外空气流通,要勤换衣物,特别是内衣裤和湿掉的衣服。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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