6个症状暗示女人肾虚 5款食疗补肾养肾
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女性由于生理原因容易导致血亏、肾虚、肾寒。而肾虚又是导致女人更年期提前到来的根本原因。因此,补肾养肾对女人来说同样重要。
6个症状暗示女人肾虚
1、总想去卫生间(肾气虚亏,膀胱出气化无力,导致尿频和尿失禁);
2、秀发日渐稀少(女人肾虚头发易断且没光泽,容易脱发);
3、总有羞于示人的熊猫眼(肾主水,肾虚则人体的水分代谢不利,导致水肿);
4、怕冷且容易拉肚子(如肾阳不足,不能温煦身体,就会出现怕冷);
5、莫名其妙地发胖(肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说,也就是肾气虚导致了女性发胖);
6、失眠,每天躺在床上数羊(肾阴虚则虚火内扰烦躁,心肾不交则导致失眠健忘。情绪紧张、房事过度,猛吃温燥食物都会导致肾阴虚)。
女人吃什么补肾 推荐5款补肾养肾食疗方
1、山药粥
食谱原料:白米、白糖、山药各100克,清水1公斤。
制作方法:山药去皮后切成小块。倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。
健康提示:益肾气、健脾胃,是保健滋补的佳品。
2、长寿粥
食谱原料:芡实、药仁各400克,山药1500克,糯米500克,人参、茯苓各150克,莲子250克,白糖适量。
制作方法:将药仁置于热锅中翻炒一下,捞出后研成粉末,糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀,煮成粥品,每天吃2次。
健康提示:补气养血,是补肾圣品之一。
3、核桃粥
食谱原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
制作方法:核桃去壳切成小丁。白米放入锅中煮成糊状时,倒入冰糖、核桃丁即可。
健康提示:补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。
4、益智粳米粥
食谱原料:粳米50克,益智仁5克。
制作方法:先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。
健康提示:适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
5、虾米粥
食谱原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
制作方法:
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。
2、锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。
3、虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。
4、将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。
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