孕前忧郁症
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
怀孕期间体内激素水平的显著变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化,导致容易出现心理波动,情绪低落。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑,因此,当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时,应注意提醒自己,这些都是怀孕期间的正常反应,以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
产前抑郁最有效的医治方法,并不是打针和吃药。家人的关怀与照顾,尤其是丈夫的关心及呵护,会使太太的情绪起伏大大减少。
丈夫在妻子孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化,尽一切可能关心她、体贴她,减少不良刺激,使之保持愉快心情和稳定情绪,对生男、生女也不要有过多压力。
丈夫要多加照顾妻子,多给她一份温暖及安全感,使她不致胡思乱想。假日或饭后,陪她到公园散步或看电影,使她分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时,丈夫可为她按摩腰部,减轻她的痛楚。
家人的鼓励亦同等重要,如经常慰问她,在平日生活习惯上,可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等,令她感到家人的照顾及爱护。
孕妇应该放松心情,日常适当地进行户外运动,如短途旅游、做孕妇操、游泳等,参与一些社交活动;足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。以下是些小建议:
由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故,缺乏在家里休息的时间,而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟,将双脚放在椅上,有助腿部及全身得到松驰。
要减轻情绪波动的困扰,最有效的方法当然是要有充足睡眠及休息,当精神充足饱满,胡思乱想的机会自然减少。
腿部松弛运动:首先坐在地面,双脚伸直,脚尖尽量用力向前伸,或脚掌以顺时针打转,两者均可减轻腿部压力。
轻轻按摩腰部肌肉,可减轻脊骨神经痛。
戒掉烟、酒及少吃刺激性食物,要有均衡饮食,及有助情绪平衡。
人类性感的形成是复杂的过程,过去我们一直以为,性格等是由于后天环境影响所致,但是其实也与父母孕前心理有关。专家发现,父母在怀孕之前的心理状态居然会影响到日后孩子的性格,有抑郁症的家长孩子也容易抑郁。
其实当人们处于不同的情绪之中时,大脑会分泌出许多种化学物质,这些物质会影响精子和卵子中特定的基因表达,从而影响下一代的孕育和发育。因此,要让孩子拥有良好的性格,千万不可忽视孕前的心理问题,如果有抑郁症问题最好尽快处理。
专家指出,当人们处于不同的情绪之中时,大脑会分泌出许多种化学物质,这些物质会影响生殖细胞”(精子和卵子)中特定的基因表达,从而影响下一代的孕育和发育。
由快乐、抑郁以及其他心理状态导致的激素和化学物质的分泌会影响人的精子和卵子,从而在怀孕期间给孩子带来永久性的影响。这就如同大脑分泌的化学物质(如内啡肽)以及毒品(大麻和海洛因)都会对精子和卵子产生重大影响,并改变这些细胞中活跃的基因形态。
美国明尼苏达大学研究员也表示,人的幸福感与其个性有紧密的联系,而个性绝大部分是由遗传决定的,因此快乐也应该深受遗传基因的影响。值得一提的是,孕前心理并不是唯一的影响因素,因此也别忽视了后天因素。
宝宝性格离不开后天培养
基因控制着人大脑中五羟色胺的水平。五羟色胺是一种神经传递素,对心情、情绪、睡眠和食欲起着重要作用。如果大脑中这种物质含量较高,人就比较容易快乐。研究发现,人体大脑中50%的五羟色胺来自于遗传,另外一半则受到后天的影响。这就可以解释,为什么有些人天生比较活泼,容易快乐,而另一些人则非常容易忧郁。
专家指出,要想孩子不抑郁,还需要后天学习和培养。只要基本生活无忧,额外的收入并不能带来多大快乐;良好的教育与高智商对快乐的提升也没有多大帮助;年轻也不保证快乐。美国疾病预防控制中心的一项调查显示,20~24岁的年轻人情绪低落的时间,比65~74岁的老先生老太太还要长。另一方面,亲情与友谊也能带来快乐。
怀孕女性 需谨防产前抑郁症
产前忧郁症多久能好 需要注意4件事
多参加活动 六大方法缓解忧郁症
文章自曝曾抑郁 五招预防忧郁症
忧郁症与饮食有关 饮食宜忌有哪些
忧郁症自我治疗小妙方
产前抑郁症的症状 产前抑郁怎么办
产前忧郁症有何表现 四个方法来治疗
得了忧郁症怎么办 这些方法能治疗
叶酸减少忧郁情绪 九大缓解忧郁症的食物
治疗忧郁症需要遵循5个要点
抑郁症表现:孕期抑郁症表现 儿童抑郁症表现
治疗忧郁症的方法有哪些
婚前忧郁症的症状 婚前忧郁症的缓解
产后忧郁症的原因 六个方法治疗产后忧郁
怎么治疗产后忧郁症 如何有效避免
男人忧郁症的症状和缓解
男性睾酮低有忧郁症的风险
忧郁症的表现 忧郁症有什么症状
郭碧婷爆产前忧郁症 向佐惨被骂爆了
18岁高三生患抑郁症自杀 四招远离忧郁困扰
患上忧郁症该如何治疗
抑郁症妻子捂死丈夫 六种方法预防忧郁症
如何预防老年人忧郁症
张娜拉事件 韩星嘲讽中国人被封杀后前途堪忧得抑郁症
SHINee成员金钟铉疑烧炭自杀 被曝生前患有忧郁症
5种平民食物 帮你“甩掉”忧郁症
忧郁症就是抑郁症吗 两者之间有什么区别
shinee金钟铉有忧郁症吗 shinee金钟铉忧郁原因是什么
产后忧郁症5个症状表现 新手妈妈要警惕
抑郁症前兆 青少年抑郁症多吗
黄花菜治好灾民抑郁 5种蔬菜治疗忧郁症
孕妈情绪抑郁 如何预防产前抑郁症