预防糖尿病发生的保健方法
本文已影响2.75W人
本文已影响2.75W人
糖尿病是生活中比较常见的一种疾病,同时这一疾病的并发症也比较多。因此做好糖尿病的预防工作是很有必要的。那么如何才能做好相关的糖尿病预防工作呢?下面给大家介绍预防糖尿病发生的保健方法,供大家参考。
多喝醋
预防糖尿病的要点在于少食血糖高的食物,醋能降低食物的血糖,减慢酵素分解碳水化合物的速度令血糖被人体的血细胞更快的吸收。柠檬汁也有同样的功效,可以帮助控制血糖。
保持良好的生活习惯
不健康的生活方式会导致糖尿病的患病率升高。睡眠不足或者嗜睡,都会使得患病率加倍。保持良好的生活习惯是避免各类疑难杂症的前提。
忌过量食糖
糖尿病的注意发病原因就是人体的血糖过高。过量食糖或糖类制品会直接使得人体的血糖值迅速上升。但这个血糖水平长期保持过高水平时候,除了心脏病还会引发其他心脑血管病。
每天步行30分钟-1小时
科学家研究发现每天步行可以让体内的胰岛素得到最大效果的发挥,同时也可以降低糖尿病发生的概率。
睡眠控制
每日要保证7小时-8小时的睡眠。据研究显示,睡眠经常不足6小时的人,糖尿病约是常人的2倍左右;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险性高达3倍,睡眠太多或太少都是不好的。
经常锻炼
运动可以让体内胰岛素得到最大效果利用,而且缺乏锻炼会导致肥胖,长期肥胖的人群的糖尿病患病率更高。发生肥胖的时间越长,患糖尿病的机会就越大。
选择高纤维食物
有高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。高纤维素食品在胃肠道内吸水膨胀而体积增大,可延缓食糜中葡萄糖的吸收,减轻对胰岛素分泌的刺激,减轻β细胞负担,从而维持血糖尤其是餐后血糖的低水平。高纤维素食品能形成凝胶体,减少胆固醇的吸收,还能使粪便胆汁酸排泄增加,降低血中胆固醇水平。
预防糖尿病的几种生活方式
要预防糖尿病引发的尿毒症
糖尿病ED患者的保健方法有哪些呢
糖尿病眼病早期症状和预防方法
饮食+运动 白领预防糖尿病的8大方法
预防糖尿病的方法有哪些 糖尿病的危害有哪些
糖尿病肾病的三大预防方案
糖尿病足的预防方法都有哪些
多吃素早减肥 糖尿病的预防方法
日常生活中预防糖尿病的方法有哪些
预防糖尿病足的几种简单方法
预防糖尿病肾病有办法
糖尿病足如何预防?八个动作预防糖尿病足
糖尿病的养生保健 怎么预防糖尿病
日常预防糖尿病的方法有哪些
尿频尿急或是淋病 五个方法预防淋病的发生
糖尿病尿糖高如何保健
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
男性预防糖尿病发生可经常吃鱼
预防糖尿病的生活好习惯
预防糖尿病足的生活提示
多吃生辣椒可防糖尿病 如何有效预防糖尿病
预防糖尿病的关键要点 掌握健康生活方式
糖尿病患者如何预防糖尿病眼病
有哪些方法能预防糖尿病呢
如何预防糖尿病 养成健康生活习惯远离糖尿病
日常预防糖尿病足的方法有哪些
怎样预防糖尿病 推荐三种方法
早期糖尿病的征兆 试试五个预防方法
糖尿病的预防方法 怎样预防糖尿病发生
老年人糖尿病的预防与治疗方法
草莓有助预防糖尿病
糖尿病症状及饮食保健方法