预防儿童糖尿病的零食 儿童糖尿病保健
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近期的调查研究表明,肥胖儿童中有高达25%以上的伴有2型糖尿病,2型糖尿病儿童85%以上伴有肥胖或超重,多见于10岁左右或更大的儿童。很多小胖墩都成了糖尿病的预备军,儿童2型糖尿病患病率更是有增无减,这与孩子长期喜食高热量、高脂肪食品密切相关。不给吃,馋得慌;给吃,怕吃出肥胖、营养不良,增加患糖尿病的风险。
学会正确吃零食可预防儿童肥胖和糖尿病
有五个原则要掌握:
1、新鲜的、天然的才是最好的。如奶类、蔬果类、坚果类零食既好吃又营养,少年儿童可多吃;
2、吃零食不影响正餐,吃零食距离正餐中间至少相隔1.5~2小时,每天食用零食次数应控制在3次以内,且量不宜过多,睡前也不应吃零食,不利于消化吸收及睡眠;
3、避免无意识吃零食过量,聚会聊天、上网、看电视时,孩子们通常会摄入过多零食,影响正餐。建议最好养成有计划食用零食的习惯,预先准备少量或小包装零食,避免无意识吃过了头;
4、少吃油炸、过甜、过咸食物;
5、少喝含糖饮料,不喝含酒精饮料。
儿童糖尿病运动保健:
1、运动前必须做好胰岛素和饮食的调节,剧烈运动前需增加饮食量或随身准备充饥的食品或糖果,必要时可将胰岛素用量减少10%。
2、选择有趣的体育活动便于长期坚持,如旱冰、羽毛球、乒乓球、足球、跳皮筋、踢毽子、跳绳等。
3、由于运动时肢体血流加速,胰岛素吸收增快,因而注射胰岛素的患儿可将注射部位改为腹部。
4、选择合适的服装和鞋袜,运动后注意清洁卫生。
5、如有可能,父母可以与患儿一起参加运动。
99热心医生温馨提醒:儿童糖尿病越来越高发于我们生活中,家长的责任起到很大的作用,家长应该积极做好孩子的糖尿病预防工作,养成孩子良好的生活习惯。
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