世界睡眠日 失眠了如何调理
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
3月21日是一年一度的世界睡眠日,你究竟有什么样的睡眠问题?
“越是暗示自己睡不着,越可能失眠。”睡眠专家对记者支招:“接受失眠,享受失眠才能战胜失眠,睡不着的情况下,可以翻阅读物、听听音乐,舒缓心情。”
人体每天最佳的睡眠时间是7.5个小时,过长或过短都会影响睡眠质量。如有失眠情况不可随意服用安眠药,改善睡眠首先要改掉不良的睡眠习惯,在床上不要看电视、玩手机,用平和的心态“吸收”工作学习中的压力,切忌带着愤怒、痛苦、悔恨的心情入睡。当然,一套丝绸或棉质的睡衣对良好的睡眠质量而言是必不可少的。
如何调理失眠
卧室通风
卧室是休息的场所,卧室环境如果不正常就会让我们正常的睡眠受到影响,日常生活中没事的时候一定要保证卧室白天的时候通风,让房间的空气通风流畅,临睡前检查下卧室是不是适合睡眠,所以要多加注意。
放松身心
晚上本应该是休息睡觉的时间,可是很多人喜欢在床上干其他的和睡觉无关的事情,晚上躺下来,喜欢乱想事情,想着想着兴奋起来了,不想睡的时候,就别躺床上睡,如果没睡意,强行躺床上睡会使人的心理上更加的紧张,睡觉的时候就去外面活动一下,让自己的身心能够放松,让睡眠可以放松些。
饮食生活
晚上睡觉的时候别吃一些刺激的食物或者看一些稀奇古怪的书籍,电影等,要注意让自己放松,不要喝酒喝汽水等不利睡眠的饮料,晚上也不要吃的太多,不然会影响睡眠的,睡觉之前的时候喝一杯热的牛奶对睡眠很好的。同时要保持生物钟的正常,避免加班倒班,影响睡眠的质量,平时要多吃一些有助于我们睡觉的食物,实在不行可以就医诊治。
睡眠不好如何调理 中医5法轻松入眠
世界睡眠日 睡眠不好怎么调理
睡眠不好如何调理 吃这些给你一个好睡眠
盛夏来临易失眠 如何调理失眠有效果
睡眠不好如何调理 这些方法让你拥有好睡眠
睡眠不好如何调理?改善睡眠的食物有哪些?
失眠如何调理 不如试试针灸
女人失眠加速衰老 秋季失眠如何调理
宝宝睡眠不好如何调理
睡眠质量不好怎么办 睡眠不好如何调理
面对失眠 我们如何调理
世界睡眠日:从睡眠健康到生活幸福
失眠怎么调理?分析失眠的6大心理因素
失眠了如何改变睡眠 调整睡眠的方法
老人失眠要如何调理治疗
睡眠不好如何调理 好睡眠也要找对方法
睡眠面膜:懒人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推荐的睡眠面膜睡眠面膜如何选
2012世界睡眠日 教你学会如何健康睡眠
世界睡眠日 我国超3亿人有睡眠障碍
女人更年期易失眠 该怎么调理睡眠
长期睡眠不足如何调理 如何有效的提高睡眠质量
世界睡眠日帮您抓住黄金睡眠时间
睡眠不好如何调理 这几招让你拥有好睡眠
睡眠不好如何调理饮食呢
世界睡眠日 学会5个自我调理法一夜酣睡到天明
世界睡眠日是哪一天
睡眠不好如何调理 快速入眠4大妙计
女性睡眠不好如何调理 睡眠不足的危害
睡眠不好如何调理 教你几个睡眠小妙招
2016世界睡眠日 全面提高睡眠质量
老年人睡眠不好如何调理
调养脏腑缓解失眠改善失眠焦虑 失眠的日常调理法
上班族睡眠不足如何调理