什么时候开始喝孕妇奶粉比较好
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在怀孕早期,还不需要添加孕妇奶粉,因为此时胎宝宝对能量的需求并不高,准妈妈只要每天摄入适量的奶制品即可满足需要,另外,准妈妈此时正处在早孕反应高峰期,并不见得可以喝得下奶粉,所以此时还不需要添加。
适宜的添加时间是孕中期和孕晚期,即从怀孕4个月开始就可以喝一些孕妇奶粉了,孕妇奶粉是根据怀孕期准妈妈和胎宝宝对营养的需求而专门配制,是以牛奶为主要原料,添加了叶酸,钙,铁,DHA等营养素,比较适合准妈妈食用。
从怀孕4个月开始,准妈妈早孕反应消失,胃口较好,而宝宝也开始快速生长,对营养的需求增加了,准妈妈的正常饮食有可能满足不了宝宝的需求,所以此时开始补充细弱好,食用奶粉时,切记不要过量,以免营养过剩。
我一喝牛奶就腹泻怎么办
牛奶是孕期准妈妈的营养好选择,可以通过喝牛奶提供大部分孕期所需要的钙,但是喝牛奶后不舒服的人很多,最常见的有两种原因,一种是乳糖不耐受症,一种是对牛奶过敏。
如果你是属于乳糖不耐受的准妈妈,可以少吃多餐,或者 牛奶用水冲淡点喝,可以减轻一些乳糖不耐受的症状。
如果你是对牛奶过敏的准妈妈,可以选择别的补钙替代品,酸奶就是极好的选择,因为酸奶是发酵乳,其中20%-30%的乳糖已经被降解了,很易于消化吸收,而且,乳酸菌还能在肠道中帮助分解乳糖及蛋白质,促进消化。
上班时午餐不能回家吃,怎样保证营养
职场准妈妈可以每天带一些营养食物作为工作餐的补充,如牛奶,酸奶,水果,面包等,也可以自制一些方便携带的营养面点,如自制的鸡蛋饼,面包等,以此来增加维生素,蛋白质等营养素的摄入,补充工作餐中缺乏的营养。
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