经期疲劳怎么办 吃什么调理
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滑炒金针菇
材料:猪肉150克,金针菇300克,鸡蛋清1个,胡萝卜丝少许。
调料:清汤、葱丝、盐、料酒、淀粉、香油、食用油各适量。
做法:1、将猪肉切丝,加蛋清、盐、料酒、淀粉拌匀。
2、锅中注油烧热,将肉丝滑熟,放葱丝、胡萝卜丝炒香,放入少许清汤调好味。
3、倒入金针菇炒匀,淋上香油后炒匀即可。
功效:金针菇能促进体内新陈代谢,具有抵抗疲劳、抗菌消炎、抗肿瘤的作用,本品对子宫的补养很有好处。
笋尖炒猪肝
材料:猪肝200克,尖笋150克。
调料:水淀粉、料酒、酱油、葱花、姜末、盐、食用油各适量。
做法:1、将尖笋去皮洗净,切段,猪肝洗净,切片。
2、将炒锅上火,加油烧热,下猪肝炒散,再把葱花、姜末、料酒、酱油、盐、尖笋片分别入锅翻炒至熟。
3、淋入水淀粉勾芡,炒匀即可。
功效:尖笋含有丰富的蛋白质、氨基酸,猪肝能增强人体的免疫反应,本品能很好的改善体质、经期疲劳的症状。
胡萝卜焖牛杂
材料:胡萝卜50克,牛肚、牛心、牛肠各20克。
调料:盐、味精、鸡精、白糖、花椒油、蚝油、辣椒酱、葱白丝各适量。
做法:1、将牛肚、牛肠、牛心收拾干净,入锅煮熟后切段,胡萝卜洗净切成三角形,下锅焖煮。
2、待胡萝卜快熟时倒入其他材料及调味料焖熟,起锅后蘸辣椒酱食用。
功效:牛杂用于病后气血不足、倦怠无力,本品可以强身健体、减轻疲劳感。
红烧鹌鹑
材料:净鹌鹑2只,香菇50克,罗汉笋适量。
调料:盐、白糖、酱油、米酒、葱段、姜片、食用油各适量。
做法:1、将鹌鹑洗净切成块,罗汉笋洗净切成条,香菇洗净切成片。
2、锅中注油烧热,放入鹌鹑炒至变色。
3、加入米酒、葱段、姜片、酱油、盐,加适量水,加盖焖烧片刻,再放入香菇、罗汉笋、白糖,用中火煮至入味即可。
功效:罗汉笋具有开胃、促进消化、增强食欲的作用,鹌鹑可补五脏,本品能显著改善气虚引起的疲劳。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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