经期调理 女人经期吃什么好
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女性保健首先就要关注月经不调。因为工作压力大,很多女人都会出现月经不调的症状,对于月经不调,我们千万要引起重视。调理经期的方法有很多,最好的是饮食疗法。那么月经来了吃什么好呢?
调理经期的方法
行经活血通经(月经周期的第1-4天)
治疗重点:“通因通用”。采用行气活血通络法,以冀其推动血液运行,胞宫排经得以畅通。
基本方药:当归12g、川芎6g、赤芍15g、熟地15g、桃仁12g、红花6g、炙黄芪12g、香附6g、木香5g、益母草10g。
方中的桃红四物养血活血,去瘀通经;牛膝、益母草活血调经,引血下行。佐加黄芪、香附、木香益气行气通络之品以疏畅血流,开瘀通阻,使月经排泄通顺。
经后期健脾补肾(月经周期的第4-14天)
治疗重点:健脾补肾。
基本方药:炙黄芪15g、白术12g、当归10g、菟丝子10g、仙灵脾10g、龟版30g、女贞子10g、陈皮5g、淮山药10g。
方中以黄芪、淮山药健脾生气血;女贞子、当归滋阴养血;仙灵脾、菟丝子温肾壮阳;白术、陈皮和胃理气,重用龟版系血肉有情之品峻补肾精,濡养阴血,诸药合用健脾养血,补肾摄精,以利于精血的恢复和滋生。
经间期温阳通络(月经周期的第14天左右)
治疗重点:因势利导。主拟温经通络,以促排卵。
基本方药:仙茅10g、仙灵脾10g、肉桂3g、当归10g、红花5g、香附6g、川牛膝10g、陈皮5g、紫丹参10g、乌药5g。
方中以二仙补肾壮阳,促其卵泡成熟;当归、丹参养血活血;红花、牛膝活血通络;陈皮、香附通调气机;佐加肉桂、乌药温振阳气,促其排卵。
经前期益气养血(月经周期的第15-28天)
治疗重点:调补气血,使气血旺盛,泉源不竭,为经血来潮或胎孕提供丰富的物质基础。
基本方药:党参12g、白术12g、白芍12g、茯苓12g、当归12g、川芎6g、熟地12g、枸杞子10g、木香5g、菟丝子10g、陈皮5g、炙甘草3g。
方中以八珍益气养血健脾,益冲任之源,意在补中有行,方无凝膈之弊。
女人来月经吃什么好
1、忌酸辣宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。
新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。
月经在饮食上最好选择清淡的为主。少吃或者不吃油炸的,酸辣的刺激性食物,防止造成经血过多。
2、多吃鱼类和各种动物肝
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。
生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。
鱼类是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。
3、忌生冷宜温热
祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
在炎热的酷夏,月经期间也最好不要吃冷饮和冰淇淋。
4、荤素搭配防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。
铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。
月经来了吃什么好
1、胡桃
民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。
2、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
3、羊肉
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
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