夏季减肥吃什么效果好?
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
食物在减肥的过程中相当重要,下面小编就要介绍给大家几种热量低,同时又具有相当的营养的减肥食物,帮助短假在控制饮食的前提下保证身体所需营养,帮助大家快速的减肥瘦身成功。
1、燕麦
为了不在早上十点的时候觉得肚子饿,在早餐来碗添加纤维的有机即溶麦片吧!以桂格燕麦(无味型)为例,每包都含有四克纤维。吃燕麦的一个额外好处就是,燕麦不仅含有有助于保持胆固醇水平的可溶性纤维,也含有让你有饱腹感的不溶性纤维。
2、牛油果
众所周知,牛油果含有大量的单一不饱和脂肪,但你不知道的是,在牛油果含有大量单一不饱和脂肪的同时还含有大量的纤维。事实上,一个牛油果含有13.5克的填充营养。
3、小扁豆
小扁豆让你格外感有饱腹感!因为他们富含蛋白质和纤维。四分之一杯量的扁豆含有3.9克的纤维和4.5克的蛋白质。
4、花椰菜
十字花科蔬菜富含营养,花椰菜则是十字花科蔬菜家族的一分子。花椰菜含有大量具有抗癌作用的抗氧化剂,同时能大量增加你的纤维摄入。事实上,一满杯的花椰菜有5.1克抗氧化剂。
5、包心菜
包心菜是十字花科家族的另一成员,每一杯量的包心菜含有4.1克的纤维。由于美味易煮,大受人们的青睐。
6、甘蓝
就算我们不告诉你高纤维食物有多时尚,甘蓝的时髦也自有理由。“这些深暗绿色的小玩意儿超级健康且富含抗氧化剂”。至于它的纤维含量,每两杯生甘蓝含有4.8克纤维。
7、覆盆子
“覆盆子的颜色很深,这就意味着它含有的纤维和抗氧化剂量很大。”与此同时它们也含有大量的维生素C。大量的水果不意味着大量的糖,但是一杯量的覆盆子刚刚好——每杯量含有八克纤维。
8、梨子
仅仅一个中型梨就含有5.5克纤维,这种水果一直是个不错的选择。
9、辣椒
辣椒因为含有有发热功效的辣椒素,被证明可以帮助控制食欲和增加心跳,还可以燃烧卡路里。辣椒也富含丰富的维生素,红胡椒尤其好。
10、蓝莓
用一杯蓝莓作为宵夜,因为它们才80卡路里,并且含有4g蛋白质。蓝莓含有大量水分和抗氧化成分,让你的皮肤更光滑,蓝莓会让你有饱足感,而且还能把这种感觉持续很久,这就是双赢。
11、胡萝卜
胡萝卜很容易让你有饱腹感,它不止能非常神奇的不会让你发胖,还能帮助减重。胡萝卜富含维他命和抗氧化成分,你的皮肤也会受益 。
夏季减肥饮食 夏季减肥吃什么好
夏季晚上减肥吃什么好
吃什么水果减肥效果好呢
夏季减肥吃什么水果?
饮食减肥 夏季减肥吃什么好
冬季怎么减肥效果好 吃什么能瘦的快
吃什么减肥效果好 秋季减肥必吃的5种食物
夏季哪些运动减肥效果最好
夏季怎么减肥效果好 推荐游泳减肥
夏季减肥吃哪些食物效果好 夏季减肥吃的食物有什么
夏季减肥吃什么水果能瘦腿
吃什么粗粮减肥效果好
夏季水果减肥法 这5种减肥效果超好
夏季怎么减肥效果好 夏季减肥蔬菜有哪些
秋季减肥喝什么粥效果好
吃什么可以减肥 4种水果减肥效果好
夏季吃什么水果最减肥?
夏季减肥吃什么水果最佳
夏季吃什么水果能减肥
夏季减肥吃什么好 夏季减肥方法推荐
睡前吃什么减肥效果好
夏季减肥 夏季减肥吃什么食物?
夏季减肥吃什么瘦腰好
女性夏季减肥吃什么蔬果
冬季减肥效果好还是夏季减肥效果好 什么减肥最好
怎么减肥效果好 夏季一周减肥食谱大全
夏季减肥吃什么低热量水果
夏季减肥吃什么瘦腿好
经期吃什么减肥效果好
夏季自制减肥茶效果好吗
夏季减肥吃什么早餐好?
水果减肥法 吃什么水果减肥
什么水果减肥功效最好最快?夏季水果减肥食谱