女性贫血吃什么 推荐三款食谱
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
很多女性或多或少都存在着贫血现象,而缺铁性贫血是最常见的贫血类型。那女性应该如何解决这一问题呢?其实,生活中有很多食物帮助贫血的女性补血。现在,跟着小编去看一下吧!
3款补血食谱
1、韭菜炒猪肝
功效:益血补肝、明目,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。
材料:猪肝100克、韭菜50克、洋葱80克、色拉油1大匙。
做法:洗净猪肝的血液,切成5毫米薄片,下锅煮至七成熟;然后与新鲜韭菜、洋葱同炒,并调好味。
2、盐水鸡蛋
功效:补铁,对缺铁性贫血有疗效。
材料:鸡蛋2个。
做法:取鸡蛋打散,水煮开后加少量盐,煮熟。每日吃两次。
3、红枣木耳汤
功效:补血养血。主治血虚型贫血,面色苍白或萎黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩者。
材料:红枣30枚、黑木耳25克。
做法:先将黑木耳拣杂,用冷水泡发,清洗干净,撕成小朵状;放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟;待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。
严重贫血时,别吃以下5种食物
1、不能过多摄入脂肪
如果食用过多脂肪,可对人体造血功能造成抑制,同时脂肪过多会影响贫血病人消化和吸收。因此,女性每天摄入脂肪量不应超过70克,最好是50克左右,尽量是食用植物油脂。
2、不能食用大蒜
大蒜含较多挥发性物质。如果食用过多,会对胃液分泌造成抑制,使血红蛋白、红细胞减少,使贫血加重。
3、不能喝咖啡
咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,进而抑制铁的吸收。对贫血病人来说,十分不适合。如果想要喝饮料,尽量把咖啡改为橘子汁。
4、尽量不要喝茶
茶会抑制铁吸收,这是因为茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,对铁质吸收造成阻碍,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,使贫血症状加重。
5、不能喝牛奶
由于牛奶铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,就会造成使体内铁量不足。
女性贫血吃什么食物?女性贫血早餐6大补血食材
女人吃什么调经?推荐三款调经食谱
女性祛痘怎么吃 祛痘推荐三款食谱
贫血吃什么好 推荐三款益气补血食谱
女性吃什么对肌肤好?推荐三款美容食谱
女性带什么手链好 女性手链款式推荐
产后贫血怎么办 推荐九款补血食谱
女性贫血吃什么 推荐7种常见食物
女性贫血吃什么好 推荐下面这些食物
女人贫血吃什么好 12款贫血食疗菜谱推荐
缺铁性贫血食补 推荐十大食谱换着吃保你不再贫血
贫血不能吃什么水果?贫血不能吃什么食物?
女性补气血吃什么好 推荐4款食谱补气血
女性吃什么食物能减肥 推荐三款减肥食谱
经期吃什么好?推荐三款经期补血食谱
女人贫血吃什么 推荐3款常见食物
女性肾虚吃什么好?推荐三款补肾食谱
女性丰胸吃什么 推荐四款食谱
女性贫血吃什么 推荐四大食品
男人贫血别忽视 推荐3款补血食谱
女性肾虚吃什么补?推荐三款营养补肾食谱
吃什么可以补血 四款补血食谱推荐
女性肾虚吃什么好?推荐三款营养补肾食谱
女性肾虚吃什么补肾 推荐三款补肾食谱
缺铁性贫血食补 推荐十大食谱换着吃保你不再贫血
老人贫血吃什么 推荐5款食物
中老年人贫血吃什么 推荐7款食物
女人贫血吃什么 10款补血食谱来帮你
女性贫血吃什么好 推荐6种常见食物
女性贫血吃什么食物 常见的补血食物推荐
女性贫血吃什么 推荐十个偏方
补血食谱 女性贫血吃什么调理
女性冬季贫血吃什么 推荐补血食物