喝茶减肥有隐患 男人减肥要注意
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
古人爱茶,喜欢喝茶时的清爽口感,也喜欢骨骼清奇的体型。无论何种甜饮料和酒精饮料,总会给人一种世俗流行和缺乏个性的感觉,而饮茶给人们带来的,却是全方位的脱俗体验——既舒缓心灵之压力,又减少身体之赘肉。如此说来,茶岂不是与现代人需求最为贴合的饮料吗?
如今只要是入口的事情,都要说个误区之类。那么,要想得到茶的减肥好处,也不妨谈谈有关的误区或要点。
误区一:茶叶越贵,减肥效果越好。
既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。价格高昂的嫩叶制作的绿茶富含有未氧化的多酚类物质,特别是儿茶素等,对保护心血管最有帮助;成叶发酵制成的乌龙茶和红茶富含抑制脂肪合成酶的茶黄素和茶红素,抗氧化效率较低,但有研究报告,其减肥的效应甚至更有增强。茶叶过浓的涩味往往被认为是不良风味,然而这意味着酯型儿茶素含量较高,这正是减肥的有效成分之一。
误区二:喝淡茶就能对减肥有帮助。
任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量,还需要是溶出成分较多的茶叶,才可能有所帮助。
误区三:喝茶减肥效果可以长期维持。
饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶,体重很可能会回复。因此,保持一个长期的习惯可能是必要的。但是,研究也发现,如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯,对于维持降低后的体重有所帮助。
误区四:晚上大量饮茶,以少睡觉的方式来减肥。
对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。上午人体代谢率较高,工作任务也比较重,适合饮用较浓的茶。如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥效果,因为睡眠不足不仅会降低抵抗力,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。
误区五:沸水泡茶损失维生素C,所以只喝85度冲泡的绿茶。
减肥的目标,和获得维生素C的目标,以及减少咖啡因的目标,未必是一致的。只要水果和蔬菜摄入充足,人们无需用茶来供应维生素,所以不必拘泥于“沸水泡茶破坏维生素C”的禁忌。因为有些减肥的女士体质偏寒,代谢率较低,大量饮用绿茶会强化这种体质,对减肥并无益处,饮用需要沸水冲泡的红茶和乌龙茶,反而对提高代谢率更有帮助。同时,也不用顾虑“第一遍茶汤咖啡因过高不能入口”等说法,因为咖啡因也是帮助减肥的因素之一。
当然,如果不需要减肥,特别是少年儿童,则以控制咖啡因的数量为好。提倡饮用淡茶,对大多数人来说,仍是有益健康的提法。
男人减肥要注意哪些呢?
快速减肥易患胆结石
欧美等国医生近年来相继报告,追求快速减肥的人在起初2-4个月内,约有四分之一的人患上胆结石,其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么会产生这样的后果呢?可能是因为当热量供应急剧减少,沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动,在胆汁中的含量激增,胆汁因而变得黏稠,析出结晶而沉淀下来。同时,控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱,不能及时排空,也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度,按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐,则可防止胆结石的发病。
减肥过多出现记忆减退
专家提醒减肥者,体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。体重超出20%~35%的人最聪明,而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能,减肥之举当慎之又慎。
体重反弹招惹心脏病
如果减肥不当造成体重反弹,可招致心脏病。据美国研究人员调查,这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁,并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机,胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合,巩固减肥效果,保持体重稳定,防止反弹。否则不如不减肥。保持体重稳定对健康更有益。
温馨提示:男人减肥一定要适当,不可追求快速减肥或过度减肥,并且在减肥期间,饮食方面一定要精细,这样才能做到健康减肥的目的。
竹炭吸油茶对减肥有用吗 喝什么茶能减肥
春季喝什么茶减肥 推荐3款减肥茶
减肥喝什么茶 减肥喝茶有什么
拔罐减肥要多喝水 5点事项要注意
喝豆浆减肥的六大注意
男人减肥饮食有哪些注意事项
喝什么茶有减肥功效
茶要怎么喝才减肥?盘点最佳减肥饮品
男孩狂减50斤患痛风 运动减肥注意7细节
跳绳减肥有什么好处 跳绳减肥要注意什么
喝茶有利于减肥的吗?
牛奶能减肥吗? 牛奶减肥要注意什么
减肥喝红茶有效果吗
喝白茶减肥吗 减肥效果甚佳
喝蔬菜汁减肥有用吗 要注意哪些事项
减肥要注意:不要踏入中医减肥四大误区
春季减肥喝什么茶 推荐8款减肥药茶
喝茶有助减肥的吗
跳绳也能减肥 减肥人员看看需要注意什么
喝减肥茶减肥注意事项 什么时候不能喝减肥茶
什么减肥茶能减肥 这些茶你喝过吗
秋季喝什么茶减肥 6款减肥茶推荐
想减肥成功要忌口奶茶 喝奶茶为什么不利于减肥
怎么喝茶可以减肥 5道最有效的减肥茶推荐
想要减肥成功需要注意3大点 胖人想减肥要认真看
早上空腹喝茶能减肥吗 什么时候喝茶减肥
怎样喝白牡丹茶减肥 喝白牡丹茶减肥要注意什么
喝茶也能减肥 推荐4款减肥茶饮
夏季减肥必喝的4种减肥茶
乌龙茶能减肥吗 乌龙茶减肥怎么喝
喝茶对减肥有没有帮助?
喝花草茶能减肥吗:花茶减肥要喝多久见效
喝茶能减肥吗 喝茶的好处和坏处什么茶减肥效果好喝茶减肥的注意事项喝茶减肥的误区