涨姿势!瑜伽动作可以丰胸
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练习丰胸瑜伽动作可以有效的促进我们胸部二次发育。不信你可以来试试。
三种可以丰胸的瑜伽动作
一、山式
1、在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势。
2、接着就是让胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。
3、后仰的过程中,要尽量的保持我们的身体平衡,另外,这时候的呼吸配合也显得非常的重要哦!建议大家缓慢的练习这一式。
4、保持这一姿势进行瑜伽呼吸,姿势保留4秒之后,弯曲我们的膝盖。
好处:坚持练习这一式可促进胸部的血液循环,让胸部更加的挺拔。
二、左右合十式
1、这个动作首先是让自己挺直站立着,然后让双手的十指相交,做成双掌合十的姿势。
2、然后轻轻地吸气,将手肘慢慢地抬高到胸口。
3、接着慢慢地呼气,双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压,双手挤压的时候微微地倾向左边。
4、保持这一姿势15秒即可,瑜伽呼吸,缓缓地恢复到起始动。 5、之后再慢慢地重复这个动作,但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。
好处:坚持这一式的练习可以有效的丰胸,特别适合对自己的胸部不太满意的女性朋友练习,要坚持练习哦!
三、蛇式变化式
1、在做这个瑜伽动作之前,首先先让自己俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。
2、之后上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部慢慢地抬离地面。
3、在臀部抬离地面的时候,眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟,然后再慢慢地恢复到原来的动作,重复20次就可以了。
好处:坚持练习就可以帮助我们塑造傲人的胸部哦。
其他丰胸的小妙招
1、木瓜
任何一种水果都有自身的营养价值,既然说到营养,其作用也是有所不同。在诸多水果中,最受欢迎的丰胸水果非木瓜莫属。
木瓜是天然的丰胸的美食,据研究表明,木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。
因此,在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶,让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。另外,它不仅有丰胸的作用,更有美白的疗效。
2、按摩
诸多疾病的防治可以通过按摩的方式,因为人体遍布很多穴位,每个穴位都拥有不同的功效,而在经期按摩胸部也会起到丰胸的作用。
多按摩胸部,促进血液循环,淋巴回流,配合精油按摩其丰胸效果最好,注意要买一些天然的不含化学成分的丰胸精油。
3、补充胶原蛋白
随着年龄的增大,人体内部的胶原蛋白会不断流失,面部及身体皮肤会出现皱纹的现象,另外胸部也会出现下垂。
多吃猪蹄花生、猪皮、豆制品、蜂蜜等食品,猪皮含有大量的胶原蛋白,能及时补充胸部所需的胶原蛋白。
白天工作之余,双手上举,伸直在与耳廓平行,上提胸部。晚上睡前,躺在床上做仰卧起坐和扩胸运动,有利于丰胸。
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