六招教你轻松赶走失眠
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
女性失眠危害大,不仅会让你有严重的黑眼圈,还会增加你的致癌风险。那么,失眠该怎么办呢?女性失眠轻松用这六招就能赶跑失眠,一起来了解下吧。
六招教你轻松赶走失眠
1、睡前勿进食
睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
2、用醋泡脚
用醋泡脚之所以具有提神的重要作用,其原因在于,足是人之根,足部有许多具有重要治疗价值的反射区,通过温水泡脚,醋能够渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲劳。
3、不要养成赖床的习惯
你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
4、睡前不饮酒
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
5、睡前少饮水
女性应睡前少饮水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次数。
6、食疗改善失眠状况
现代医学证实,食疗对于失眠来说也不失为一种比较好的治疗方法,无副作用,比单纯的安眠药效果要好。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。
睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
以上的方法都能帮助你轻松赶走失眠。
男士额头长皱纹了怎么办 简单三招帮你轻松赶走皱纹
教你三个妙招 轻松缓解肩周炎
九大妙招教你轻松维持异地恋
上班族睡眠质量不好 8招助你轻松入眠
秋季感冒怎么治疗 6个妙招轻松赶走病毒
专家教你四招轻松应对秋乏
睡前六步走 赶走鱼尾纹很轻松
十招教你赶走脸上讨厌的痘痘
教你几招:轻松实现夜店把妹
心理焦虑怎么办 12个妙招轻松赶走焦虑
五秘方赶走痛经 让你每月做轻松女人
4个方法快速赶走失眠烦恼
睡眠不好怎么办 六个方法助你轻松入眠
四个小妙招教你轻松去毒
失眠怎么办 学会这样做轻松告别失眠
车内出现蟑螂怎么办 几招轻松赶走蟑螂
专家教六招 轻松为老人保肠护胃
应对月子睡眠不足 三招帮你轻松
让你瘦身非常轻松的六个妙招
教你几招轻松做好莲子烧肉!
七夕怎么办?教你一招,轻轻松松刷女友到通关
女人失眠容易发胖 四个方法赶走失眠
教你八招轻松做好清蒸鱼
健走的好处有哪些 帮你轻松赶走9种疾病
失眠怎么办 四大妙招教你轻松解决
失眠的六个坏习惯 你是否中招了
睡眠不好如何调理妙招?4大要点赶走失眠痛苦
教你5招快速入睡 远离失眠症
如何赶走肾虚 3个妙招轻松达到目的
孕妇睡眠差怎么办 8个方法赶走失眠
六招教你轻松鉴别冰种翡翠品质
睡眠不足会有哪些影响:如何赶走失眠
网传减压妙招 六招让你轻松高考