如何赶走春困 4个妙招轻松解决
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
春季在让人感到惬意的同时也更容易让人犯困,“越睡越困”成为很多人的烦恼。专家表示,春天一困就睡看似缓解了暂时的不适,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。如何赶走“春困”?
缓解春困的方法
1.有氧运动
季节变化,生活习惯也要做及时调整,走出户外,多进行有氧活动,进行适量的健身锻炼,可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,促使大脑清醒,从而防止春困。比如慢跑、游泳。
2.蒸气浴
每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的“废料”,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来,的,有效防止春困发生。
3.不“开夜车”
要按时睡觉,保证睡眠。早起可用冷水洗脸,刺激皮肤和大脑。中午安排午睡,养气除疲。春天不宜“开夜车”,以免诱发或加重“春困”。
4.调节饮食
春季饮食宜清淡,黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发,姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神,因此不可过多饮酒,不宜吃油腻生冷难以消化的食物。
春困吃什么食物
1.三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。
2.香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
3.大蒜
大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。
4.韭菜
春天人体肝气易偏旺,从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝,此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气,强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”,韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜,叶似翡翠,根如白玉,脆嫩鲜美,清香馥郁。
5.山药
山药具有健脾益气的作用,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用,及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒,让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此,医生有话,平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。
精彩推荐:专家推荐4个防止春困的方法
冬季护唇小妙招 轻松解决唇部干裂问题
如何解决春困 6个妙招帮你解春困
春季鼻塞如何缓解 教你几个妙招
心理压力大怎么办 4个妙招帮你轻松缓解压力
男士眼袋重应该如何调理 简单四招轻松赶走大眼袋
春困怎么办 春季对付春困的N个小妙招
春困影响你的工作和学习 中医支招赶走春困
春困如何缓解 教你解春困方法
如何赶走产后抑郁 试试这七大妙招
如何减压 解决心情烦躁的几个小妙招
教你三个妙招 轻松缓解肩周炎
春季针织毛衣两件套 轻松解决搭配小困扰
如何治白发 人过中年白发多三招轻松解决
阴道干涩如何保湿 8个妙招帮你解决难题
如何赶走约会坏心情 3招巧妙化解约会窘境
8招轻松赶走年龄恐惧症
春困来袭 六方法赶走春困
春困来了怎么办?如何快速赶走春困?
3大妙招 让你轻松解决秋季皮肤问题
春季多喝五种花茶 助你放松心情赶走春困!
老人如何缓解大脑衰退 推荐4个妙招
衣服缩水了好烦恼 几个小妙招轻松解决缩水问题
去除发霉小妙招 4个小窍门轻松解决
几招小妙招 轻松解决毛巾用久变得又黄又硬问题!
三道春困醒神汤 帮你赶走春困
轻松缓解胃胀的六个小妙招
春节熬夜有眼袋?5个妙招轻松去除
春困不是病 中医有哪些缓解春困的妙招
如何戒烟 学好这6个有趣的小妙招轻松戒烟
孕妇春困怎么办 解决春困6个的好办法
腿部太粗烦恼多 4个妙招帮你解决
痛经的解决办法 九招轻松缓解痛经
初春头晕或是肝火旺 四妙招赶走肝火解头痛