睡不好让女人很痛苦 小诀窍教你赶走失眠
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
现如今的生活好,却越来越多的女人失眠了。有些一失眠则延续好几天,甚至几个月,导致女人严重睡眠不足。要知道失眠不仅是一件让女人很痛苦的事情,同时也会损害女人的健康,所以说,女人们们要想办法赶走失眠。
女人赶走失眠的几个小诀窍
一、吃些助眠水果
1、吃些葡萄
因为这种水果中含有能够帮助人体更快入眠的褪黑素,所以女人们多吃一些葡萄能够更好地进入睡眠状态。因此,女人在睡觉前不妨喝一小杯的葡萄酒,这样能够更好地吸收葡萄中的营养,更快入睡。
2、吃些香蕉
吃香蕉会让人的心情变好,减少忧郁的情绪,因为其含有不少的维生素B6,对调节人的情绪有很好的作用。女人在忧郁的时候,心里总是很难受,在想要入睡时总容易回忆其很多不好的回忆。这些不好的回忆则会刺激女人,让女人情绪变得更加激动,人表现出激动的时候,人体神经则会处于幸福状态。当神经兴奋时,人就比较难入睡。
二、喝些助眠粥
1、喝些百合粥
百合具有安神的效果,搭配枸杞子等食材熬粥食用能够很好地缓解失眠,所以晚上睡不着的女人们可以烹饪一些百合粥当晚餐。
准备好各15克的枸杞子和百合,将它们洗好后放入锅中,再加入一定的清水一起熬煮,直至食材熟烂为止。最后倒入搅碎了的鸡蛋黄并且加入适当的冰糖,将它们再煮沸一次就可以吃了。
2、喝些山药粥
山药具有安神的效果,搭配莲子等食材一起烹饪的话,安神的效果会更好。特别适合晚上经常失眠的女人食用,具体烹饪方法如下:
将适量的山药去皮洗净后切成块状,洗净糯米,再和莲子、红枣一起放入锅中,加入适量清水熬煮,确认所有食物烂熟后,加入一些白糖调味就可以吃了。
温馨提示:这两款款粥是甜的,如果比较不喜欢吃甜的食物,那么不妨少加点糖,这样的话味道就不会那么甜腻。
三、喝些助眠花茶
很多人都知道茶叶中含有提神的物质,人喝了之后能够解乏,所以有人认为失眠的人不应该喝茶。但是小编提醒,一些花茶有不错的安神功效,失眠的人喝对花茶的话,反而有助促进睡眠。不过要选对花茶才有安神效果,以下为大家推荐两种:
1、紫罗兰薰衣草茶
将10克的薰衣草和6朵紫罗兰花以及6克的玫瑰花一同洗干净,洗好后放入杯子或是碗中,之后倒入烧滚了的开水(建议晾至水温只有80度再用),盖上盖子让这些材料焖一会儿,差不多三五分钟就可以打开盖子饮用了。
之所以推荐这款花茶,是因为茶饮中的紫罗兰和薰衣草这两种材料有安神、静心的功效,能够更好地帮助女人们入眠。
2、茉莉花甘菊茶
将15克茉莉花和10克薰衣草以及7克洋甘菊洗净,之后用棉布将三种材料包起来,再用线缝住制成茶包,最后将自制的茶包放入杯子或是碗中,再加一些开水并且加盖子泡个五到十五分钟就可以了,或者说等到你闻到茶香后就可以开盖饮用。
之所以推荐这款花茶,是因为茶饮中有能镇静神经的茉莉花、有助眠的薰衣草和洋甘菊。喝这款茶能够安抚女人的情绪,帮助女人们更好地入眠。
看了这么多有助缓解失眠的方法,女人们觉得怎么样呢?如果有用的话,要坚持下去哟。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
祛斑小窍门 帮你赶走色斑
和女人聊天让你绝不冷场的诀窍
轻松赶走失眠有方法
让你安睡不失眠的宝贵习惯
分手很痛苦怎么走出来 这些方式能帮助你走出失恋
失眠睡不着怎么办 9招让你睡个安稳觉
睡眠不好怎么办 7个睡眠小贴士助你入眠
睡眠不好头痛怎么治疗 教你轻松解决失眠问题
夏季睡眠不好 注意五点让你拥有好睡眠
失眠怎么办 5款药枕睡眠很有好处
睡眠不足会有哪些影响:如何赶走失眠
五秘方赶走痛经 让你每月做轻松女人
停止睡前小动作避免失眠痛苦
治疗失恋的最好方法,你想走出失恋的痛苦吗
睡不着按摩三十秒入睡 七个小方法可以很好解决失眠
总是失眠睡不着?中医教你这样吃
失眠睡不着怎么办?八种方法让你快速入眠
5种去鱼尾纹的小窍门 将你的烦恼轻松赶走
教你冬季养生小诀窍 让你健康度过寒冬
睡眠不好 睡前吃它想失眠都难
失眠患者走过路过千万不要错过 七招助眠小Tips让您轻松入睡
失眠喝酒助眠好吗 喝酒是否可以让人睡眠质量更好
异味袭来让人尴尬 这些小诀窍让你做清爽女人
走出分手失恋的痛苦,让你活得更精彩
痛经怎么办 女人请学会止痛小诀窍
睡眠不好如何调理妙招?4大要点赶走失眠痛苦
女人睡眠不好老得快 三招帮你助眠
睡眠不好如何调理 这些方法让你拥有好睡眠
调理更年期诀窍之食疗 女人吃得对能赶走不适
失眠是件痛苦事 女性经期失眠的原因是什么
睡眠不好如何调理 这几招让你拥有好睡眠
男人失眠怎么办 治疗失眠的小窍门
白领养生靠中医 这些小诀窍赶走疲劳