女人更年期吃什么?推荐一粥两茶
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女人到了一定岁数,自然会步入更年期,这是每个女人都会经历的,所以无需惊慌。处于更年期的女性总是会出现莫名发脾气、睡不着、常做梦等问题,更年期所出现的各种问题,给她们自己及周边的亲人或是朋友们都都造成了不小的影响。那么有什么方法可以缓解更年期女人的这些问题呢?其实她们可以通过饮食来缓解,以下介绍的一款粥两款茶,更年期的女人们多加食用,可以让你安全度过更年期。
一、鲜藕枸杞子甜粥
所需材料:莲藕300g,枸杞子10g,水发大米150g,冰糖20g。
烹煮方法:
第一步、将莲藕清洗干净后切成丁。
第二步、将适量清水倒入提前洗干净的锅中煮滚,水滚后倒入洗好的大米,烹煮三十分钟左右。之后放入莲藕丁和枸杞子,搅拌均匀后再烹煮至所有材料熟透为止,大概需要十五分钟左右。
第三步、最后放入适量的冰糖(如果比较喜欢吃甜食的朋友们可以多放些冰糖)煮至融化,之后出锅装入碗中食用即可。
小贴士:此款粥处于更年期的女性可以多吃,对预防子宫异常出血有益。
二、浮小麦莲子黑枣茶
所需材料:浮小麦20g,黑枣45g,水发黑豆70g,水发莲子80g,冰糖30g。
烹煮方法:
第一步、将准备好的所有材料清洗干净,并且将准备好的清水倒入锅中煮滚。
第二步、将清洗干净的材料一同倒入煮滚的水中,搅拌均匀后盖上锅盖烹煮至所有材料熟透,这个过程需要三十分钟左右。之后再加入适量的冰糖(根据个人能接受的甜度添加量)煮至融化。
第三步、将煮好的茶水倒出至碗中即可饮用。
小贴士:此款茶有安神的作用,处于更年期的女性常吃有利于睡眠,改善更年期失眠的情况。
三、玉竹西洋参茶
所需材料:玉竹5g,西洋参少许。
烹煮方法:
第一步、将锅洗好,之后倒入适量的清水煮滚,等待水滚后倒入玉竹,烹煮十分钟左右。
第二步、将西洋参放入事先准备好的茶杯中,之后将锅中的汤汁倒入茶杯中,泡了差不多时间后出味了即可饮用。
小贴士:此款茶有补气养血、滋阴润肺的效果,处于更年期的女性常饮用,对改善气虚、燥热有利。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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