女人更年期吃什么能养心 推荐4种食物
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
对于女人来说,更年期是需要养心的。那么女人吃什么能养心呢?下面小编就为大家简单介绍一下吧。
女人更年期吃什么能养心?
百合
既是药品,又是一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。《日华子本草》称其具有安心、安胆、养五脏的功效。
莲子
性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目”,适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。
桑葚
当4~5月份桑葚呈紫黑色时,食之最为有益。正如《随息居饮食谱》中所说,它有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生,则肝心无火、魂安而神自清宁。
甲鱼
性平味甘,有滋阴作用。清朝王孟英说它能“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。故对肝肾阴虚,或阴虚内热伴手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食之。
女人更年期怎么吃好?
新鲜蔬果
对于进入更年期的女性来说,新鲜的蔬菜水果是非常有必要的,特别是蔬果中所含有的维生素C,它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了,女性的更年期自然就延缓到来了。不管是哪个生理阶段的女性,在平时多吃含有维生素c的食物,对身体也是有很多好处的。
豆类食物
众所周知,在豆类食物中含有丰富的植物雌激素,这种激素与女性的雌激素非常的类似,因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说,在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃豆类食物是非常有必要的,它可以有效的减轻更年期症状。
牛奶
牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素,牛奶中的蛋白质为完全蛋白质,含人体所需要的8种必须氨基酸,牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低,是非常适宜更年期女性食用的食物。
海鲜
鱼干、秋刀鱼、虾、深海鱼等海鲜类食物富含欧米伽3不饱和脂肪酸,可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯,减少心脑血管疾病发生的可能性,而带骨的鱼类、虾,特别是小鱼干,都是补钙的好帮手。
坚果类
芝麻、核桃、杏仁。坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E,同时也是镁的来源之一,这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡,同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。
开春养生吃什么好 推荐9种食物
寒露节气吃什么食物养生好 8种食物推荐
春季养生吃什么食物好 推荐下面四种
女性备孕吃什么好 推荐6种食物
月经期间杜绝的食物有哪些?女生月经不能吃什么
女人抗衰老吃什么好 推荐这5种食物
立秋吃什么好 九种养生食物推荐
吃什么可以养胃 养胃食物推荐
吃什么提神 推荐8种食物
养胃吃什么 推荐5款食物
经期吃什么好排除淤血 两种食物推荐
女人怎么更好度过更年期 推荐保健食谱
养肾全靠吃 推荐七种食物
更年期吃什么食物好
女人补气血吃什么好 推荐六种食物
女人吃什么对子宫好 推荐这8种食物
心脏病人吃什么好 推荐五种养心食物
养胃吃什么好 养胃食物推荐
养胃吃什么好 推荐下面六种食物
男性贫血吃什么 7种补血养肾食物推荐
夏季养生吃什么食物好 推荐下面十种
老人吃什么延年益寿 推荐这11种食物
备孕期间不能吃什么(4种食物不能吃)
年过四十怎么度过更年期 推荐9种保健食物
秋天男人补肾吃什么好 4种补肾的食物推荐
怀孕期间多吃些什么 推荐下面五种食物
女性贫血吃什么食物好 4种食物强推荐
提高性能力吃什么 推荐6种食物
更年期吃什么食物补充何种营养好
更年期女人吃什么水果好 多吃这4种水果
春天吃什么养胃比较好 推荐6种食物
孕妇吃什么更营养 孕期必吃7种食物
春季吃什么减肥最快 推荐4种低GI值食物