女人更年期保养 推荐六款养生粥
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更年期是每个女性都难以弥补的时期,在更年期,由于女性体内的雌性激素迅速下降,将会导致女性在很多方面发生改变,最普遍的症状就是睡眠不好,脾气变得暴躁易怒等等,所以更年期的女性不妨多喝以下6款粥。
一、合欢百合粥
材料:合欢花15克,百合60克,小麦60克,红枣5枚。
做法:
1、将百合洗净,小麦淘洗干净后,二者入锅内,加入适量的清水,用大火烧开。
2、再将洗净的红枣、合欢花入锅内煮粥,分3次服食。
功效:可用于妇女更年期精神恍惚,忧郁寡欢,失眠多梦等症。
二、何首乌粥
材料:何首乌20克,研成细末,粳米或大米50克。
做法:将何首乌与米放入砂锅内同煮,见粥汤黏稠停火,即可食用。每日早晚各服一次,连服10~20日,休息半月后依法再服。
功效:具有强心、降血脂、降血压、乌须黑发等功效,故可用于辅助治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸软等,可用于改善更年期不适。
三、山萸肉粥
材料:山萸肉10~20克,糯米50~100克。
做法:将以上两物共入砂锅中并加水500~600毫升,用慢火煮熬至米烂粥稠,表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次,10天为一疗程,休息一周后依法再服,连服2~3个疗程。
功效:补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、虚汗不止,并有利尿、降压之功,有助改善更年期不适。
四、粳米枣仁粥
材料:酸枣仁25克,粳米50克。
做法:将酸枣仁清洗干净,放入锅中,加水适量,煎煮成汤去渣取汁,与粳米一同熬煮成粥,即成。
功效:适用于更年期精神失常,喜怒无度,面色无华,食欲欠佳等症。
五、羊心粳米粥
材料:羊心100克,粳米100克。
做法:
1、先将羊心洗净后切片,入沸水中焯一下,沥干后切细。
2、将粳米淘洗干净后入锅内煮粥,待粥沸时加入羊心,煮至粥熟,加入调料即可。
功效:本品能养心安神。适用于心血亏虚所致的妇女更年期心悸不宁,失眠多梦等症。
六、小麦黄芪大枣粥
材料:小麦100克,黄芪20克,首乌藤20克,刺五加10克,桑叶10克,当归10克,三七5克,大枣10粒,冰糖适量。
做法:
1、将6味药放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。
2、然后,锅内加水,放人洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥。
3、粥将熟时,倒入煎好的6味药汁,再煮一会儿,放冰糖即可。每天早晚当粥服。
功效:可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。
女性更年期征兆
1、月经紊乱
这种情况是女性更年期到来的典型征兆之一,因为在更年期来临之际,女性体内的雌性激素分泌量会不断下降,从而导致月经来临的时间发生紊乱,甚至产生出血、停经等危险的情况。
2、肤质变差
在进入更年期后,新陈代谢的速度会比从前要低上很多,原本光洁靓丽的肌肤会因为缺乏营养和水分的补充变得干燥和黯淡。此外,收缩的毛孔也会重新开始扩张,皱纹等逐渐出现在面部。
3、关节疼痛
处于更年期的女性大约有接近一半的人都有关节疼痛的毛病,这同样是由于新陈代谢减慢而导致的钙质流失现象。此时就需要及时的为身体补充钙元素,并加强体育锻炼。
4、精神紧张
更年期的明显症状还会反映在情绪上,主要表现为莫名的烦躁、过度的紧张以及激动、抑郁等现象。这也是生理因素和心理因素共同导致的,只要进行合理的调节就可以及时避免这种情况的发生。
以上6款粥是最适合更年期的女性食用的,中医讲究药食同源,是因为每一种食物都有自己的特性,而今天为大家介绍的这6款粥中所用到的食材,都是可以缓解更年期综合征的症状的,所以,慢慢调养,就能顺利度过更年期。
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