芒种如何养生 强力推荐五款美味食物
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
马上又迎来了芒种节气,标志高温、高热的盛夏时节即将到来。所以这个节气在饮食上注重养阴生津、防湿热困脾、清热祛湿、健脾养肝、健脾益气。
芒种吃什么
1、黄瓜
夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
2、鲤鱼
夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
3、鸭肉
四季之中,鸭肉特别适合夏季食用,俗话说得好:“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
4、木耳
木耳味甘、性平,归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称,夏天多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。
5、薏米
薏米是清除体内湿毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“伤暑”,这时吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
芒种养生原则
1、饮食清淡,健脾化湿
在芒种节气后期,从我国的长江流域到日本南部会出现雨期较长的连阴雨天气,因正值梅子黄熟,故称梅雨。梅雨时节,天气潮湿,在这样的天气湿气很容易乘虚而入。空气湿度过大时,有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播,当空气湿度高于65%时,病菌繁殖滋生最快。由于阴雨连绵,空气潮湿,衣物和食品都容易返潮,甚至发霉、长毛,人也会感到不适。因此要尽量少在潮湿的地方,多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸等。
2、适当药浴,美容健身
药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液,或直接用煎好的汤药,以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部,达到健身防病的目的。药浴的使用方法在我国由来已久。据载,自周朝开始流行就用香汤浴洁身,宋明期间,这种香汤浴传入民间,便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”,逐渐形成了一种习俗。人们择日选用不同的药浴洁身、防病。如春节这天用五香汤沐浴,浴后令人遍体馨香,精神振奋;农历的二月二,古人称之为“中和节”,民间曰为“龙抬头”的这一天,多取枸杞煎汤沐浴,可令人肌肤光泽,不老不病;夏季常用五枝汤洗浴,是为疏风气、驱瘴毒、滋血脉。到了清朝,药浴不仅作为健身益寿的方法,而且广泛用于治疗和康复疾病。
3、防暑降暑,喝盐开水
中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看,任何含糖饮料都不如白开水的价值大,因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收,进入血液循环发挥新陈代谢的功能,同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。
如何丰胸 推荐3款美食
阳痿如何食疗 推荐6款美食
冬季要如何养胃 推荐养胃的五大食物
如何提高免疫力 五种食物帮你提高免疫力
冬季如何养生 饮食推荐九大食物
干锅美食就是香 推荐五种美味食谱
最养肝护肝的10种食物(医生推荐)
食物养生护体小知识 五种预防疾病的美食推荐
推荐五款美味红烧肉做法
芒种遇上高考 3款食疗推荐考生食用
推荐四款营养美味黄鳝食谱
男性如何养肝 推荐九种养肝食物
秋季如何养生 推荐三款养生菜
男士秋冬如何养生 推荐三款食谱
中元节如何养生 推荐8大美食
夏天喝粥有食欲 推荐五款美味粥
夏季美白 推荐十款美容养颜食物
小寒养生如何做 推荐两款食谱
增强胃动力的食物 五种营养美味食品推荐
如何补钙好 推荐5款食物
如何补肾 推荐5款食物
男性冬季该如何进补 力荐五款养生汤
冬季体虚如何养生 推荐4款食疗
如何补肾 推荐3款食物
春季女性如何滋阴养生 推荐十种滋阴食物
男性如何补肾 强力推荐四款粥
儿童如何保护牙齿 推荐五种美食
如何补血增强免疫力 夏季养生食谱推荐
美食卤味食谱 推荐五种秘密配方
营养美味的减肥食物推荐
栩栩如生 三款动物主题腕表推荐
冬季如何养生 推荐3款养生粥
夏季要如何养生 饮食养生推荐六大食物