女性贫血补血的5个误区
本文已影响2.04K人
本文已影响2.04K人
多吃肉对身体不好?
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
蛋、奶对贫血者多补益?
牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。
蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。因此,这两种父母常给孩子吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。
除了生理特点,女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,都会导致缺铁性贫血。
咖啡与茶多喝无妨?
对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。
贫血好转得停服铁剂?
贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。
蔬菜水果无益补铁?
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
五大饮食误区 易致女性贫血
女人贫血吃什么补血 推荐5种补血食物
女性贫血在饮食上有哪些误区?
贫血怎么补 女性贫血吃什么
女性贫血必吃的补血药膳
七个补血的饮食误区
女人补血误区
女性补血必知五大误区
女性易贫血 试试5个养血方法
秋冬女性补血的五大误区
女人贫血的常见饮食误区
如何补血 女性贫血吃什么补血好
女性贫血要怎么补血
冬季女性补血的六大误区
女性贫血吃什么食物补血养血
吃什么补血 警惕补血5大误区
贫血怎么办 女性贫血吃什么补血
贫血女性应注意的饮食误区
女性贫血吃什么食物?女性贫血早餐6大补血食材
食疗补血 女性贫血吃什么补血
补血食谱 女性贫血吃什么补血
女性初冬食疗补血别入5大误区
养生误区 警惕女性补血的六大误区
哪些饮食误区会导致女性贫血
让女性远离贫血的补血菜
女性养生要补血 补血要避开的七大误区
补血方法 女性贫血吃什么补血好
冬季女性补血的五大误区
贫血吃什么 治疗女性贫血的5个食疗方
贫血吃什么 女性贫血吃什么补血
女性补血的误区有哪些
五大饮食误区造成女性贫血
如何补血 女性贫血吃什么补血