补血误区 女性补血有哪些误区
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
女人一生都在不断寻求补血的方法,吃桂圆肉补血,喝补血保健品……但是,这些真能补血么?补血效果好吗?怎样,才能避免走入补血的误区呢?
误区一:多吃肉对身体不好
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区二:蛋、奶对贫血者多补益
牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。
蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。
因此,这两种女人常吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。
误区三:蔬菜水果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
误区四:咖啡与茶多喝无妨
对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。
误区五:贫血好转得停服铁剂
贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。
女性补血滋阴冬季饮食立冬必备食谱
番茄砂糖藕
材料:番茄2个、藕1节、砂糖适量。
做法:先将番茄去皮,然后在开水中煮藕,约3-5分钟,将番茄和藕放入盘中,撒上砂糖。
功效:健脾开胃、生精解渴、滋阴补阳。
虫草蒸老鸭
材料:冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
做法:将老鸭去毛、清洗内脏,放入开水中煮出白沫,将老鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入锅中,加入所有的佐料,再煮约2小时即可。
功效:补虚益精,滋阴助阳,补血。
黑芝麻粥
材料:黑芝麻25G、粳米50G。
做法:将黑芝麻炒熟研成粉备用,粳米洗净后与黑芝麻一起入锅同煮,旺火将水煮开,改用小火煮1个小时。
功效:养肝补肾,滋养五脏。
警惕!补血养气的6大误区
只有女人需要补气血吗 别踏入气血养生误区
补血养颜 别走进这些误区
女人补血误区
女性初冬食疗补血别入5大误区
老人补钙的误区都有哪些
中老年人补钙有哪些误区
日常进补的误区有哪些呢
四大补血误区让女人红颜不再
女性禁补误区要注意不然越补越虚
女性不想气血不足 这些补血误区千万别犯
女人怎样补气血 3个误区千万别踩
控油补水四大误区 你知道吗?
春季如何补气血 避开4大误区
养肾良方 中年补肾有哪些误区
贫血如何补血 补铁常见的6个误区
女性如何养颜补血 注意避免4个误区
日常补钙的误区有哪些呢?
伤害肌肤的补水误区有哪些?
春季补血养生的几个误区
儿童补钙的时候有哪些误区
日常补钙的误区有哪些
受孕的误区有哪些,受孕的误区
补钙的常见误区有哪些
女性养生:女人养血为本 走出6大补血误区
孩子补钙的时候有哪些误区
这饮食误区让女人贫血 补血就喝菠菜猪血汤!
肠胃补充益生菌有哪些误区
气血不足 补血勿进入保健误区
冬季进补的误区有哪些
贫血如何补血 补铁常见的6个误区
补血有误区 6种食物养出气血可人儿
高血压患者用药有哪些误区