女性补血必知五大误区
本文已影响5.42K人
本文已影响5.42K人
许多女性都会因气血不足产生困扰,可以说大部分女性朋友都会贫血和轻微贫血。若你面对镜子,发现自己的发色暗淡、苍白憔悴,一脸疲惫,你就该补血了。那么补血有哪有误区呢?
女性补血必知五大误区
1、多喝牛奶可帮助补血
牛奶营养丰富,多喝有利于身体健康,因而也有很多女性朋友认为多喝牛奶可以促进铁的吸收,从而提高补血功效!然后事实刚好相反,牛奶不仅不能帮助促进铁的吸收,还会影响铁的吸收!牛奶是碱性食物,与铁同食会产生部分结合,从而影响肠胃对铁的吸收!
2、猪肝补血要多吃
猪肝能补血,这似乎成为女性必备常识了,因此很多女性一想到补血就吃猪肝,虽然猪肝能补血没错,但是猪肝是内脏器官,含有大量的毒素,吃的太多反而不利于健康!
3、保健产品大量吃
补血保健品还是有一点作用,但是现在市面上常用的药品以蛋白铁、多糖铁等居多,其实大部分都是铁剂。但并不是所有贫血都适合服用铁剂补血产品,比如说地中海贫血,血清里并不缺少铁,如果在补充铁质就很容易造成铁中毒。所以购买补血保健产品时,最好是在医生的指导下购买,切勿自作主张加大服药剂量,以免造成铁中毒。
4、大量吃红枣会补血
中医认为红枣性暖,含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸,可以起到养血保血,改善血液循环的作用,药理研究也发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。但是要注意一点,红枣适合气虚血虚的人食用,有部分女性朋友体质燥热湿重,容易上火,就不适合多吃红枣,在经期期间食用红枣,还可能造成经血过多的情况;在用量方面,红枣摄入过量容易引起肠胃胀气和肥胖的危机,所以具体的食用量要根据肠胃的舒适度自行进行调节。一般来说,用来煮粥,泡水,每天吃三五颗没有大碍,如果想补血效果更佳明显,不妨可以搭配其他食物,例如龙眼干、葡萄干和肉类等,不敢补血养气,还可以养颜美容。
5、红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示,红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。
补血食疗方
方一:番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量,洗净后合在一起榨压取汁,再加入蜂蜜,不拘时间随时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽,柠檬富含柠檬酸,常饮此汁可促进皮肤代谢,消除色素沉着,使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。
方二:人参10克煎水,山药50克去皮切块,红枣10枚洗净,猪瘦肉50克切成末,小米100克淘净,一同入锅熬煮成粥,日服一剂。此方具有益气养血、悦色丰肌之功效,适用于脾弱血虚、元气不足引起的面色暗黄。
方三:人参10克洗净,银耳25克泡发后择洗好,鸡蛋1个煮熟去皮,三味一同放入水中以文火熬煮2小时,凉后调入蜂蜜食用。人参、银耳含有多种氨基酸、维生素C和皂苷类等营养成份,经常食用可促进皮下毛细血管畅通,抑制色素沉着,使面色变得白嫩红润。此方对机能性失调引起的面色暗黄较为适用。
气血不足怎么办 女人补血必知10大“重点”
男性滋补吃什么好 注意远离五个误区
女性贫血吃什么食物?女性贫血早餐6大补血食材
护肤误区:女性不可不知的护肤7大误区
这饮食误区让女人贫血 补血就喝菠菜猪血汤!
挽回女友攻略:男人必知几大致命误区
三伏天必知的降暑误区
养生误区 女性养生调理的9大误区
春季如何补气血 避开4大误区
泡茶常见五大误区你知晓吗
五大心理误区导致女性事业失败
女性祛斑不可不知的四大误区
新手必知的5大健身误区
戴眼镜常见的五大误区 你知道吗
饮食误区 吃猪肝补血的四大禁忌
女性卫生巾使用的五大常见误区
老人护理牙齿必须知道的6大误区
女性如何养颜补血 注意避免4个误区
贫血如何补血 补铁常见的6个误区
女性冬季必备:六款补血补气汤
女性养生:女人养血为本 走出6大补血误区
素食减肥必知的9大误区
补肾时必须跳开的3大误区
控油补水四大误区 你知道吗?
女性卫生巾使用的五大常见误区
女性补血 适合女性的7大补血方法
补血吃什么好 这些补血误区千万别犯
男人补肾必须要避开的3大误区
缺钙者必须要知道的5个补钙误区
警惕!补血养气的6大误区
贫血如何补血 补铁常见的6个误区
养生误区 女性养生六大误区
女人补血误区