女性贫血的饮食误区
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
缺铁性贫血是婴幼儿时期的常见病,青春期的女孩生长发育旺盛,机体对铁的需求量大,加上月经来潮,容易出现缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质,铁的需要量大为提高,如不额外补充,贫血几乎无可避免。
中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等影响,月经量较多,铁的流失已成必然。老年妇女胃肠道吸收功能减退,造血功能衰弱,贫血的发生也有增无减。但是,除了自身的生理特点以外,女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,也是导致缺铁性贫血的重要原因。
1、多吃肉对身体不好
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
2、蛋、奶对贫血者多补益
牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。
蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。因此,这两种父母常给孩子吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。
3、蔬菜水果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
4、咖啡与茶多喝无妨
对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足够了。
5、贫血好转得停服铁剂
贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。
99药剂师温馨提示除了营养因素以外,缺铁性贫血还可能由疾病引起,例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以,发生贫血,要及时到医院就诊,以明确诊断,正确治疗。
早餐第一口饮食攻略 贫血女性健康早餐饮食盘点
女性贫血有哪些饮食禁忌 不要喝咖啡
贫血怎么办 女性贫血吃什么食物好
饮食误区 需要澄清的7大饮食误区
饮食误区 吃猪肝补血的四大禁忌
缺铁性贫血的3大饮食原则
饮食误区 老人饮食有哪些误区
四大饮食误区易致女性不孕
贫血如何补血 补铁常见的6个误区
贫血怎么食补 贫血饮食推荐
饮食误区 要小心这七个饮食误区
女性贫血三大原因 4大中药膳食调理女性贫血
补血饮食 两款美食让男性不再贫血
女性初冬食疗补血别入5大误区
饮食误区 饮食养生常见的16个误区
女性贫血症状 贫血食疗有哪些
饮食误区 这些饮食误区你中枪了吗
再生障碍性贫血的五款饮食推荐
女性如何补气血?饮食方法很重要
盘点适合缺铁性贫血的饮食
女性补血的误区有哪些
女性必知!孕期饮食护肤的注意事项
贫血患者的饮食禁忌
女性贫血要常吃这些食物 贫血食谱
贫血女性应注意的饮食误区
饮食误区 影响健康的15大饮食误区
贫血如何补血 补铁常见的6个误区
女性贫血吃什么食物?女性贫血早餐6大补血食材
贫血患者要警惕这些误区!
养生误区 警惕女性补血的六大误区
三个饮食误区加重贫血
缺铁性贫血饮食调理方法?
贫血吃什么 女性贫血吃什么食物好