糖尿病锻炼也有讲究,您知道吗?
本文已影响8.85K人
本文已影响8.85K人
对于糖友来说,锻炼是治疗计划中比较重要的一环,能提高身体免疫力,降低心脏病和神经受损危险,也有助于改善血糖控制。但是,糖尿病患者锻炼具有一定的挑战性。但是据最新报告指出,患者务必注意锻炼前、中、后的血糖变化,以此作为运动的指导。 还有必须注意的是,锻炼前一定要征得医生的许可,特别是那些平时不爱动的患者。与医生商讨的内容包括:进行哪些运动,寻找最佳锻炼时间,锻炼对某些药物疗效可能产生的影响。
现在,为了达到最理想的健身效果,专家建议每周中等强度锻炼2.5小时。比如,快走、游泳或骑自行车等。一定要问问医生这些运动是否安全。如果患者正在使用胰岛素或其他降糖药,应该在锻炼前半小时测血糖,并在做准备活动时再测一遍,以判断是否适宜锻炼。糖友患者锻炼最好遵循以下原则:
1.血糖低于100毫克/分升(5.6毫摩尔/升):血糖过低,锻炼不安全。建议锻炼前适当吃点含糖零食,比如水果或饼干等。
2.血糖为100—250毫克/分升(5.6—13.9毫摩尔/升):最适合锻炼,比较安全。
3.血糖大于等于250毫克/分升(13.9毫摩尔/升):这是“警戒”血糖水平。为安全起见,最好检测尿酮体。酮体过高意味着体内胰岛素不足,此时强行锻炼会导致酮症酸中毒,属于糖尿病的严重并发症。建议等酮体下降后再进行锻炼。
4.血糖大于等于300毫克/分升(16.7毫摩尔/升):锻炼最不安全,需要马上看医生。
长时间锻炼过程中(特别是开始一项全新的锻炼或增加运动强度和时间时),每隔30分钟应查一次血糖。进行室外运动时,可能难以做到这一点。然而,这一措施是绝对必要的。
出现两种情况,应立即停止锻炼:一是血糖小于等于70毫克/分升(3.9毫摩尔/升)。二是感觉身体摇晃、神经紧张或恍惚。此时应该补充饮食,提高血糖,可选择2—5片葡萄糖药片、半杯(118毫升)果汁、半杯(118毫升)甜汽水、5—6块硬糖果。15分钟后,再测血糖。如果血糖仍很低,继续补糖,15分钟后再测血糖。血糖至少回升到3.9毫摩尔/升,才能继续锻炼。
锻炼结束后,应立即查血糖,之后几小时还应再查几次。锻炼中越是用力,影响血糖的时间就越长。锻炼后数小时仍可能出现低血糖。此时应适当吃点甜食,如水果或饼干、喝一小杯果汁等。
专家总结说,对糖尿病患者而言,锻炼和查血糖同等重要。
您知道耳鸣的病因有几种吗
糖尿病人午睡有讲究 遵循四个原则
适合糖尿病患者的8种锻炼法
杨桃糖尿病人能吃吗 糖尿病吃水果有讲究
糖尿病患者什么时候锻炼最好
斜方肌锻炼方法有三 你都知道吗
男人排尿也要讲究
糖尿病患者护肾需讲究
糖尿病人适合晨炼吗
您知道肝癌的病因病理吗?
预防糖尿病眼病,您注意了吗?
健腹轮如何锻炼有效 你知道吗
糖尿病什么时间锻炼好 你应该知道这些
糖尿病肾病的误区你知道吗
侧腹肌锻炼方法有哪些 你知道吗
健身要讲究 这样做锻炼更舒畅
选择纸尿裤也要有讲究
草莓有助预防糖尿病
如何保证体育锻炼防糖尿病
容易被忽略的糖尿病症状——您有吗?
老人秋季锻炼讲究宜忌
糖尿病并发症及时就医 锻炼和饮食是糖尿病治疗基石
您知道月经病都有哪些吗?
食道癌的病因您知道吗
糖尿病患者的运动锻炼方法
六大健康大忌您知道吗?
糖尿病高危人群 看看这里有您吗
你知道吗?面部微整形也要讲究顺序
锻炼和饮食是糖尿病治疗基石
糖尿病患者怎么锻炼身体
糖尿病患者吃水果有哪些讲究
你知道糖尿病用药误区吗?
糖尿病的病因是什么?