六种女性必知的补肾方法
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
女性一生的各个年龄段都有可能肾虚,且导致的后果不一。幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟,月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠,提前绝经;更年期易发生骨质疏松心脏病变等。因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异:20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾;30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经;40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。
任何时间、任何地点(当然怡人之地最好),全身放松,自然呼吸。呼气时做提肛动作,吸气时放松。连续做30次,对肾脏大有裨益,还可预防年老遗尿。
一、打太极拳
太极拳可舒缓人的情绪,可活动全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。
二、按摩腰部
手掌对搓至手心发热,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。可温补命门,健肾纳气。
三、按摩腰眼
两手握拳手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
四、刺激脚心
两手对掌搓热后,以左手擦搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。
五、脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
六、强肾操
1、两足平行,与肩同宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸九次不落地。
2、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。
3、憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。
4、呼气,身体直立,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。
男性补肾的六大食疗方
职场女性的六种减压方法
女性补肾的食物 女性补肾的食物有哪些
怎么补肾 四种简单的补肾方法
25岁女性必知的抗衰老方法
冬季男性补肾必吃的6种肉
四种食物男性补肾是必选
男性补肾必须要知道的3大误区
春季女性必吃的补肾食物
女性排毒必知的五大方法
六种补肾养肾的“黑食物”
男人肾虚补养的六种药膳方
女性补钙的6种方法
女性卵巢保养的六种方法
补肾的食物 男性必知壮阳食物
男性补肾最实用的四种方法
男性饮食补肾必知4常识
女性肾虚有六种征兆 这些食物能补你的肾
六种食物有效防辐射 女性白领必知
六种女人滋阴补肾汤
男人必须知道的10种天然补肾食物
男性必知补肾饮食四原则
女性补肾的五大食疗方法
男性护肾的几种按摩方法 补肾吃什么
【男人补肾方法】男人怎么补肾 男人补肾的食物 男人补肾壮阳的方法
补肾的方法有哪些
女人冬季补肾必知的营养美食
男性补肾必知的4个饮食原则
男人滑精怎么治 必须知道的六种方法
男性补肾必吃的8种食物
男性必知的补肾饮食四原则 补肾肉类有哪些
女性滋阴补肾的日常方法
秋季男性养生必知的补肾食物