熬夜族如何自我保健?
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
相关阅读:夏季外出蚊虫叮咬怎么办?
1.饮食
加强营养,应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物,如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等,并经常吃些核桃、大枣、桂圆、花生等干果,可以起到抗疲劳的功效。
2.锻炼
根据自己的年龄和兴趣,选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜时如果感到精力不济或者犯困,切勿勉强硬撑,最好适时休息。
3.作息
根据工作需要调整生理节律,灵活制订作息时间,并不断修改至适应。
4.心理
尽量消除心理负担,不要过度担忧和恐惧上夜班,应当面对现实,树立信心,保持愉快的心情和高昂的情绪,这样有助于消除压力。
5.睡眠
熬夜后应赶紧休息,不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛,也应及时补充睡眠,午饭后也应安排午睡,以利于恢复体力,振作精神。
编辑推荐:哪些性爱姿势不易受孕? 夏季哪些养生汤最解暑?
男人保健 男人熬夜该如何调整回来
熬夜族如何应对阳痿方法
经常熬夜的女孩应该如何保健养生
睡前如何自我按摩保健
耳鸣睡前如何自我保健
护肤常识:熬夜族如何护肤?
腰肌劳损如何自我保健
哺乳期如何自我保健
女性经期如何自我保健
熬夜后如何保养皮肤:熬夜后这样保养还原好肌肤
秋冬季节如何自我保健
颈椎病如何自我保健
急性湿疹如何自我保健
肩周炎如何自我保健
熬夜族应怎么保养肝脏?
女性孕期如何自我保健
孕期如何自我保健方法
经常熬夜如何做好自我保健
熬夜后如何保养肌肤?
熬夜宵夜应该怎么吃才健康 熬夜宵夜应该如何吃才健康
男人遗精如何自我保健
熬夜女性如何保养皮肤
男性熬夜时该如何保养
肾结石如何自我保健
熬夜的人怎么保养 熬夜护肤几个小窍门
长期熬夜的女人如何保养皮肤 熬夜族皮肤获救美容养颜秘方
慢性胃炎如何自我保健
驾车女性如何自我保健
孕期妈妈如何自我保健
电脑族应该如何做好自我保护
男性早泄如何自我保健
熬夜对肝脏有损伤 日常生活中如何保养保健
青光眼如何自我保健