女性经期失眠怎么办
本文已影响8.25K人
本文已影响8.25K人
1、选对夜用卫生巾
选用透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,让女性夜晚睡眠一夜无忧,大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾,无疑能让经期睡眠无忧无虑,让女人轻松摆脱经期失眠。
2.合理饮食
有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。
3.适度运动
经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。
4.乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。
5.避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。
6.摄入钙镁
它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠,可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女性在进入经期前后不妨适当多吃。1
神经紧张失眠了怎么办
更年期焦虑失眠怎么办
怎么治失眠简单又有效?长期焦虑失眠怎么办
孕初期失眠怎么办 妙招改善孕期失眠
孕期经常失眠怎么办 六点轻松改善
经常失眠是什么原因引起的:经常失眠怎么办
总失眠怎么办?女性睡前吃这些易入眠
失眠怎么办 失眠吃什么好
失眠怎么办 怎样摆脱失眠
孕晚期失眠怎么办?
长期失眠怎么治最好?经常失眠怎么治?
孕晚期失眠怎么办 孕晚期老是失眠怎么办
彻夜难眠 女人失眠怎么办?
孕妇孕期失眠怎么办 如何缓解孕期失眠症状
夏季经常失眠要怎么办
女性经期如何预防失眠
怀孕期间失眠怎么办
孕期女性怎么预防失眠方法
旅游期间失眠怎么办
经期失血过多怎么办 女性经期补血食物
长期性失眠该怎么办?
女性失眠怎么办 8个方法助女人入眠
更年期失眠怎么办 治疗更年期失眠有偏方
失眠怎么办
男人更年期失眠怎么办
女生生理期失眠怎么办 用什么调理
晚上失眠怎么办 老年人失眠怎么办
失眠 晚上失眠怎么办?
什么是条件性失眠?条件性失眠该怎么办?
失眠是件痛苦事 女性经期失眠的原因是什么
男性朋友失眠怎么办
经常失眠是什么原因 经常失眠该怎么办
更年期失眠怎么办才好