减缓大脑衰老的六种方法
本文已影响4.44K人
本文已影响4.44K人
对于老年朋友来说,能够自理自己的生活就是最大的幸福。老年朋友劳碌了大半辈子,到了晚年就应该享享清福。可是如果一个老人患上了老年痴呆,连自己的生活都不能自理,还谈什么享清福呢?下面介绍六个延缓大脑衰老的方法。
一、保证充足睡眠
睡眠是使大脑休息的重要方法,人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,体内被消耗的能量物质重新合成,使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢,重新获得工作能力。睡眠的好坏,不全在于时间的长短,更重要的是睡眠的深度,深沉的熟睡,消除疲劳快,睡眠时间可减少。
二、生活有规律
避免过度的精神紧张,合理地安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息,防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩,对人的衰老变化起着重要作用,通过动物试验证明,大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时,体内外环境平衡失调,会引起各种脏器的功能低下,导致早衰,所以保持神经系统的健康,是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。
三、勤用脑
不要害怕用脑,用脑越多,大脑内各种神经细胞之间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就更灵活。科学家经常测试,发现勤用脑的人,大脑不易疲劳,脑神经细胞保养良好,尽管年龄增长,却能避免老年性痴呆。而整天无所事事,无所用心的人,不仅智力降低,而且大脑容易萎缩和早衰。古人主张“博学强记”,“博学”可增强记忆,“强记”又可促进“博学”,二者相辅相成,要想达到这样的目的,关键是培养浓厚的学习兴趣。老年人积极有效地参加脑力运动,不仅可以延缓大脑衰老,而且可以预防老年性痴呆症的发生。
四、“健脑”锻炼
每日清晨起床后,到户外散步,或做保健操;打太极拳,或做气功锻炼等等。清晨空气新鲜,大脑可得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制,在学习、工作疲劳时,应调节一下环境,如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语,或观赏一下绿草、鲜花等,这些活动能使人心情愉快,精神振奋,提高大脑的活动功能。
五、手指运动健脑
手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智,如用健身球锻炼。即手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动,能给脑细胞以直接刺激,可以增强脑的活力。使其功能发达,保持着整体平衡。俗话说“心灵手巧”就是这个道理。
六、节欲健脑
脑萎缩是由于脑退行性变化,大多是在正气不足,机体衰老中不注意自我保养、自我预防而产生的一种病症。中医认为“肾为先天之本,主要生髓,通于脑,脑为髓海。脑为元神之府,脑髓不足则头晕耳鸣,目无所视。”大脑的活动有赖于肾精的充养。人老则气血衰竭,肾精枯槁,面黄发白,筋骨无力。节欲可养精,养精才能健脑养神,延缓大脑衰老。反之,性生活过度,则伤精耗神,未老先衰,头脑昏昏,智力减退,精神萎靡,百病丛生。
延缓衰老的方法 揭秘古人防衰老10养生方
女人抗衰老的方法有哪几种
减慢衰老的方法 5种自然方法减缓衰老
男人衰老的信号 七种方法抗衰老
久坐加速衰老 六个方法抗衰老
按摩胸部 女性延缓衰老的10种方法
女性怎么延缓衰老方法
5大因素会加速大脑衰老 怎么缓解
秘密六法延缓男人“性衰老”
多走路好处多 可延缓大脑衰老
抗衰老最好的方法 这几个方法能帮你延缓衰老
学习多门语言可延缓大脑衰老
七种生活方式竟是延缓衰老的超级法宝
你的大脑是否开始衰老 推荐改善大脑健康的方法
抗衰老是养生关键 脑不衰能延缓衰老
阻止或者延缓衰老的方法
缓解卵巢衰老的7个方法
六大方法帮助女性抗衰老
产后抑郁或可产前预知 多走路能减缓大脑衰老
按摩缓解压力 推荐六种考前减压的方法
古人九大养生方法 能延缓衰老
绿茶醒脑延缓衰老
哪些行为会加速女性衰老 减缓女性衰老的方法
延缓容貌的衰老食疗方法
按摩脸部延缓衰老的方法
如何延缓皮肤衰老 延缓皮肤衰老的方法
三种方法延缓性衰老 男人性衰老有什么征兆
老人减缓老花眼的方法
女性延缓衰老的方法 这六大毒素会加速女性衰老
补脑的食物有哪些:十大健脑食品增强记忆延缓衰老
女人延缓性衰老的方法
老人益智健脑防衰老方法
延缓大脑衰老吃什么好 推荐这5种食物