三种方法延缓性衰老 男人性衰老有什么征兆
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我们都比较少关注性功能的衰老,很多男人在一定时候会出现性衰老症状,那么性衰老有哪些征兆呢?延缓性衰老的方法有哪些呢?
衰老是人体新陈代谢的必经过程,可是说到美容保养、延缓衰老,以往人们往往只想到女性,没把男性保养当回事,因为连男性也不把保养当回事。可是,研究发现,男性衰老比女性更快,所以男性更需要保养。
现代社会,男人身上承受着工作与家庭等多方面的压力,这让男性的生理机能在中年后就开始走下坡,甚至很多男性“长得着急”,30岁的年纪50岁的长相,而性功能也随之下降。其实,这都与其精神压力、饮食、作息习惯有关。
如何延缓男性性衰老呢?首先,需要先辨别性衰老的征兆。家庭医生熏蒸理疗频道带你了解性衰老有什么特征。
一、性衰老的征兆
1、视力:眼球晶状体变厚,出现明显的视力衰退,聚焦不准。
2、头发:头皮上毛囊减少,头发变稀,头发的生长速度慢,有的开始出现谢顶。
3、听力:鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的辨别能力,尤其是对高频声音的辨别越来越困难。
4、性生活频度:性冲动次数减少。平均每年性高潮次数为30岁不低于100次,40岁不低于80次,50岁不低于60次,60岁以上则不低于50次。
5、阴茎勃起角度:50岁以前的男人比25岁时阴茎勃起角度略低是正常的,但感觉低得明显时,则说明是衰老过度。
良好的身体素质与健壮的身体对维持良好的性功能是极为重要的。此外,其它因素亦不能忽视,如社会、心理等都可能影响或破坏中老年人的性功能。
二、中药熏蒸强身健体延缓“性衰老”
有观点称体寒让人更容易衰老。体寒会造成经络不畅、血液循环不畅,血液无法将老化废物排出体外,心脏和脾脏也无法正常工作,这都会加速人体的衰老。体寒是人类健康的隐形“杀手”,是促使人体衰老的幕后推手,使用中药熏蒸,可保持经络通畅、消除疲劳、防止感冒、强身健体、延年益寿!
三、运动延缓男性“性衰老”
通过力量训练可以刺激雄性激素分泌;而有氧训练也可以在短时间内有效提高中年男性逐渐下降的性欲。同时,由于男性勃起障碍跟血液循环有关,因此通过运动提高心肺功能也能有效地改善症状。让我们通过以下练习延缓男性“性衰老”。
1、腿部下蹲促进睾酮素分泌
功效:提升大腿肌肉,增强下肢血液循环,刺激睾酮素分泌
(1)深蹲练习。将杠铃置于颈后斜方肌上,双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽,膝盖不要超过脚尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度,保持数秒后,蹬腿伸膝至还原。
(2)坐姿蹬腿。对于身体素质比较弱的人来说,可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习,锻炼者坐于蹬腿器上,收腹挺胸,背部紧贴靠背,双脚平放在踏板上,略比肩宽,慢慢下落,保证脚尖和膝盖平行。
(3)自身蹲。双腿与肩同宽,双手抱于胸前,下蹲直到大腿与地面平行,一次做4组,每组20次。
2、腿内收肌群性爱肌延长性爱时间
功效:锻炼“性爱肌”,加速骨盆两侧血液循环,延长性爱时间
(1)夹腿机练习,坐于器械上,两腿分开,腿内侧用力使膝盖往中间收拢,再分开,注意在练习当中要有意识配合肌肉主动收缩;同时在做这一动作的时候,可以配合进行提肛动作。
(2)仰卧提臀,平躺在垫子上,双手平放于腰两旁,屈膝,大小腿成30-45度角,臀部抬起,直到身体成一条直线,提起时呼气,向下时吸气。同时这一动作还可以通过改变脚的动作而增加难度:可以把一条腿放在另一腿膝盖上,也可以将其中一条腿抬高伸直,继续其余动作要领。
四、食疗延缓男性“性衰老”
植物类食品:芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。
动物类食品:羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。
莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质,具有养心安神、益脾固精等功效,脾虚遗精者应当常食。
山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质,具有滋肾益肺、补脾健胃功效,常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。
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