孕妇可以游泳吗 孕妇游泳注意什么
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孕妇可以游泳吗?孕妇游泳需要注意什么?
孕妇是否可以游泳,是要视孕妇个人体质来定的,但是不可否认的是,游泳对孕妈妈来说,是很有好处的。
1、在水中,孕妈妈的子宫受到水浮力的支撑,可以大大减轻腰肌和背肌的负担,有效缓解孕期常见的腰背酸痛等症状。
2、同样,水的浮力减少了胎儿对直肠的压迫,在游泳过程中,可以促进骨盆内血液循环,从而消除瘀血现象,有效防止便秘、静脉曲张、小腿浮肿等现象。
3、有效增加孕妈妈肺活量,使孕妈妈在日后分娩时更顺利。
4、游泳可以消耗孕妈妈体内过多的卡路里,可以预防妊娠中毒症。
5、孕妈妈在游泳时体位的转变,可以有效的促进顺产。
6、游泳可以充分的运动全身肌肉,这样既增强了孕妈妈的体质,对胎儿的发育也是很有利的。
7、如果是室外游泳池,在游泳的同时也起到了日光浴的效果,增加体内维生素d族的转化,促进钙质的吸收,有利于胎儿骨骼的发育。
8、可有效改善孕妈妈情绪,减轻妊娠反应,对胎儿发育神经系统也有很大的好处。
10、游泳有助于孕妈妈保持体型,尤其是分娩后体型恢复大有裨益。
孕妇夏季游泳需注意
1、水温最好能够保持在30摄氏度(85T)左右,水温如果过低(低于28摄氏度),会使子宫收缩,易导致早产或流产,水温如果高于30摄氏度,容易使孕妈妈产生疲倦感。
2、游泳时间的选择上也要注意,要选择在要选择上午10点至下午2点,因为这这个阶段子宫比较舒缓。
3、并不是每个孕妇都是适合游泳,下水之前必须做好相关检查,检查通过后,必须在30摄氏度左右的水温下,有专人陪护的条件下,才可以游泳。
4、孕妈妈游泳要选对时间,一般来说最好的时间是在怀孕5-7个月,此时胎儿着床已经很稳定,各器官发育较为完全。而孕晚期时,为了防止感染或羊水早破,不能游泳。#p#副标题#e#
5、孕妇游泳时不宜剧烈运动,动作应该缓和,一般都选择仰泳,这样可以有效的缓解腰痛。
6、游泳场地有讲究,应选择具有专业医师在场的,卫生条件好的游泳训练馆。
7、要注意时刻穿着防滑拖鞋,防止摔跤。
8、不可以进行潜水活动。
9、如果天气许可的话,尽量选室外的游泳池。这样,你不会被氯气的味道刺激到,而造成不适。当然,目前最新的泳池过滤系统,是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果你能够选到这样的泳池,就没有什么好担心的。
10、记得及时补充水份,防止脱水,并在运动时随时测量自己是否运量过度,方法很简单,做脉搏测量或看讲话速度就可以了。
游泳以后需要注意的事项
一定要立即将身体冲洗干净,但是蒸汽浴是绝对不可以的。
游泳后应注意保暖
游泳后要即使补充水份
应立即上厕所小便,可以有效预防阴道炎
点几滴氯霉素眼药水,防止眼睛感染。
游泳后体表温度有所降低,要注意保暖。
游泳之后如果感到腹部疼痛,应立即就医
注:
不会游泳或游泳不熟练的孕妈妈,最好不要游泳,防止出现意外。
有习惯性流产史的孕妈妈,最好不要游泳。
孕晚期(怀孕7个月以上),不要游泳,防止发生羊水早破等情况。
只要上面所述都做到了,孕妈妈就可以去游泳了,这对你和胎儿都有很大的好处。夏日炎炎,让我们一起去游泳吧!
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