适合准妈妈的四款营养菜谱
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
孕妇营养食谱1:素火腿
材料:油豆腐皮、虾子、精盐、白糖、酱油、鸡精、鲜浓高汤、香油各适量
做法:
1.将油豆腐皮先用冷水浸一下,取出待用;
2.将盐、酱油、白糖、鸡精和鲜浓高汤、虾子、香油调匀;
3.将酱汁均匀涂在油豆腐皮上,然后像卷草席一样卷紧,外面再用麻线捆紧,在蒸锅中蒸1个小时,以便虾子味透到油皮内。
4.取出晾凉后,将绳子打开,即成素火腿,切成薄片即可食用。
功效:此菜含钙、铁丰富,还含有蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸及磷等营养素,孕妇缺钙可经常食用。
孕妇营养食谱2:家常蛋花汤
材料:鸡蛋1个,水发黄花菜、水发木耳各50克,小白菜250克,盐、味精、葱、胡椒粉、香油各适量
做法:
1.锅内放适量清水烧开,放入木耳、黄花菜、小白菜;
2.待白菜茎变软后,将鸡蛋直接打入汤中,用筷子调散。
3.最后加入盐、味精、葱、胡椒粉、香油调味即可。
功效:此汤含有胎儿成长需要的蛋白质和丰富的维生素A和维生素B1。
孕妇营养食谱3:牛奶椰汁
材料:椰子1个,砂糖120克,牛奶80毫升,清水500毫升
做法:
1.椰子肉切碎,加入清水500毫升,放入果汁机搅成汁,倒出过滤去渣;
2.椰子水倒入锅中煮沸,依个人口味加糖,煮溶。加入牛奶及椰子肉粒,即可饮用。
功效:本品富含多种营养物质,具有清热去火、美容养颜的作用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
润肺止咳 适合准妈妈的枇杷糖水
孕妇不能吃哪些食物 2款营养菜谱助你做好准妈妈
6款适合10个月宝宝的蔬菜营养辅食
冬季准妈妈吃什么好 5种食物最适合孕妈吃
适合孕妇喝的5款营养汤食谱
准妈妈营养指南:孕期补充营养需分阶段
妈妈必知的三款儿童春季养生食谱
dior迪奥适合妈妈的香水 这几款香水最适合送给妈妈
五款营养食谱 为孕妈保驾护航
哺乳期妈妈应该补充的营养素(四)
孕早期适合孕妇吃的四大营养食谱
吃这几种营养素能让准妈妈快乐
准妈妈怀孕期间如何进行自我营养调节?(图)
准妈妈生产前宜吃的三大食谱
远离更年期综合征的四款营养食谱
适合送妈妈的按摩产品 适合送妈妈的护肤套装适合送妈妈的护肤品适合送妈妈的礼物套装适合送妈妈洗护产品适合送妈妈的丝巾适合送妈妈的钱包饰品适合送妈妈的广场舞神器
适合孕早期准妈妈吃的小零食
剖腹产后新妈妈的营养食谱大全
做个营养的吃货妈妈 孕早期食谱推荐
生理期能吃菠菜吗 推荐四款营养食谱
好吃又营养 推荐三款适合经期吃的食谱
最适合准妈妈的八种果蔬推荐
什么是无痛分娩 不适合无痛分娩的准妈妈
适合贫血患者的14款营养食谱
高龄准妈妈必知的四个问题
月子餐食谱和做法 准妈妈必备衡营养补气血养身子妙方
孕妇能吃灵芝吗 适合孕妈妈的灵芝食谱推荐
补充蛋白质食谱 孕妈妈最适合
孕妇营养不良怎么办 准妈妈营养改善原则
适合女性月经期间食用的四款养生食谱
既营养又保健 孕中期准妈妈吃什么好
孩子营养食谱大全 妈妈也好做的简单菜谱
饮食助分娩 适合妈妈产前吃的4道菜