简单6招腿部运动让你人老腿不老
本文已影响9.92K人
本文已影响9.92K人
干洗腿 用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张及肌肉萎缩等。
揉腿肚 用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。
甩小腿 一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,甩80~100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
揉双膝 两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。
搓脚心 双手掌搓热后搓脚心,左右各100次。有降虚火、舒肝明目之功效,可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等。
高抬脚 每天将双脚跷起2~3次,平或高于心脏,此时下肢血液回肺和心脏的速度加快,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对双脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。(王展)
简单大腿减肥小妙招推荐
老人冬季暖腿的妙招
腿部减肥动作:6个腿部减肥的运动方法让你快速瘦腿
简单丰胸运动让你傲气逼人
不爱运动 人不老腿先老
腿粗不可怕 这几个妙招让你拥有美腿
腿不美怎么办 教你6招摆脱大象腿
6种瘦腿运动 美腿轻松练出来
腿部拉伸能瘦腿吗 拉伸运动有哪些
13岁男孩患老寒腿 5招甩掉老寒腿
最简单的瘦腿运动
简单腿部运动有哪些 四招即可让你轻松拥有大长腿
哪些运动方法让你拥有美腿
夏季减肥怎么瘦腿 推荐6种瘦腿运动
腿不好是衰老的最早特征 怎样防腿部衰老
让小腿纤细的几个美腿运动
怎样锻炼腿有劲 7个妙招要你人老腿不老
人老先老腿 腿脚健康更长寿
多做这些运动 让你双腿更健硕
想拥有修长美腿很简单,运动加保养
中医如何治疗老寒腿 十招预防老寒腿
5个简单小动作帮你瘦腿提臀
人老腿先老 瘦腿只要这一个动作就够了
踢腿运动修长美腿不是梦
怎样瘦腿最有效 这6种瘦腿运动不妨一试
怎么瘦腿 运动瘦腿学好这几招
6招瑜伽瘦腿 让你爱上小脚裤
不让座大妈坐腿上 倚老卖老不让座直接坐腿上或又是炒作
老年人腿疼怎么办 10大妙招缓解腿疼
腿部燃脂运动介绍
瘦腿最厉害的6个运动
怎么瘦腿 简单几招练成修长美腿
怎么减大象腿 简单妙招瘦掉大象腿