中学生习惯不良患上颈椎病
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除了老年人和职场白领,中学生渐渐成为颈椎病“新宠”。小编从某家中医院获悉,该院针灸科每天都能接诊3—5例颈椎病学生患者,逢寒暑假和小长假,这一数字还会大幅上升。
为了备战艺考,春节后,17岁高三学生小华就开始突击训练,每天画画8小时,还要兼顾文化课学习,每天久坐不动达14小时。一个月前,华阳就觉得脖颈酸痛,胳膊灌了铅一样又胀又沉,但学业紧张无暇就医。4月11日,小华一觉睡醒发觉脖子歪了,还出现了头晕恶心的症状,只好到医院就诊。医生检查发现,小华已经患上严重的颈椎病,脖子歪是落枕造成的。
会计师朱女士因颈椎病是针灸科的常客。和以往不同的是,昨天朱女士就诊时还带上了13岁的儿子小杰。朱女士说,儿子白天功课紧张,回家又迷恋玩电脑,现在老嚷嚷脖子疼,该不会也得了颈椎病吧!这个猜测果然被医生证实。
据医生介绍,引起颈椎病的各种因素都可归结为“劳损”,寒冷和潮湿会加重颈椎病。
六种不良习惯是诱因
中学生们6大不良生活习惯是致病诱因。
●不少学生玩电脑游戏数小时一动不动。
●中学生身高差别大,统一标准的课桌椅无法适合每位学生,高个子学生伏案颈椎压力更大。
●歪在沙发或床上看电视,不利于颈椎,也不利于保护视力。
●激烈运动后直接吹风扇、吹空调,颈椎更加“伤不起”。
●枕头过高、过低、过软或过硬。
●书包太重,给颈椎增加负担。
五个动作“赶跑”颈椎病
医生提示,课间5分钟做几个简单动作,便可有效预防颈椎病。
动作一:摇头晃脑
摇头晃脑,这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效,前后左右的点头操也有相同作用。
动作二:米字操
想像面前有一张白纸,脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在“白纸”上反复书写“米”字。
动作三:左顾右盼上下看
假设自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。
动作四:10点10分操
10点10分,时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐,双臂上举呈“10点10分”状,挺胸抬头深吸气,可舒缓颈椎压力。
动作五:扩胸运动
主要有三个类型:手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩,沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲,从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩,左右转胸。
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