关节炎患者过冬要注意什么
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冬季寒冷的天气会给关节炎患者带来不少麻烦,一些患者由于天气寒冷调护不当,导致关节炎复发或者加重。关节炎患者该怎么顺利度过冬季呢?
饮食调养 营养均衡
在饮食方面,关节炎患者饮食要以清淡为主,注意控制脂肪射入,少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要养成良好的饮食习惯,多食用高蛋白、高热量、易消化食物,如鸡蛋、瘦肉、大豆制品等,特别要多吃富含维生素C的水果&蔬菜,因维生素C可移植炎性渗出,促进炎症吸收。在烹饪方法上,关节炎患者也应有所选择,一般不易采取炸、烤、熬、爆等烹饪方法,以免破坏食物有效成分,或使其性质发生改变而失去营养作用,而硬采取蒸、炖、煮、煲汤、酒浸、泡等方法,以保证食物的原有性状。
坚持运动 适当锻炼
关节炎患者需要强调关节的活动锻炼,努力做到动静相兼,练养结合。运动时间易白天为主,选择有阳关的地方和风和日丽的气候为宜;运动地点白天以户外为主,早晚以房间内为主,以避风寒为原则;运动项目因人而异,目的是活动关节,保持关节功能,注意不要久坐,要多活动;运动量因人而异,以不疲劳,不加重病情为度。需要注意的是,在关节炎的急性期或关节肿痛明显时,要严格控制运动。
注意保暖 预防感染
中医认为,风、喊、湿邪都是关节炎发病的常见诱因。而且冬季早晚气温较低,关节炎患者的抗力下降,调节适应能力不强,种种因素易导致风湿性关节炎病情加重。因此,关节炎患者应养成留意天气预报的好习惯,在寒潮来袭时,及时添加衣服提前做好防寒保暖工作。此外,还要注意生活中尽量不接触冷水,防止手足受冻,不要穿湿鞋、湿袜,避免处在寒冷潮湿的环境中。除此之外,关节炎患者还应在寒冷季节早睡晚起,多饮开水以增加新陈代谢,平时应注意预防感冒,可适当服用板蓝根、玉屏风散、银黄口服液等药物,以预防感冒导致关节炎病情加重。
适当进补 增强体制
冬令进补可以平衡阴阳,疏通经络,调和气血、改善关节症状、增强机体免疫功能、促进功能康复。关节炎患者冬季进补的原则:一是针对冬令食欲较旺盛,吸收功能较好的特点,要加强高热、高营养、味浓色重、补益力强食物的进补,可选择羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。二是要根据自身情况,确诊虚症所在,辨证论治,有针对性地加以滋补,并坚持整个冬天都进补。三是选用进补之物要适当,最好遵照医嘱,不可盲目进补。比如,体质虚弱的患者,冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质;阳气不足的患者,可将羊肉与萝卜同煮,然后去掉萝卜,加肉苁蓉、巴戟天、枸杞子同煮,食羊肉饮汤,有兴阳温运之功效。
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