怎么边吃边减肥方法
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减肥、瘦身,在当代社会早已经不是新鲜的话题了。由于受多种因素的影响,肥胖的人群是越来越壮大了。那么怎样才能减掉身上多余的赘肉,拥有迷人的身材呢?在这里给大家介绍有关健康减肥食谱及食物的知识,希望对您有所帮助。
1、黑米饭、黑米粥:据实验表明,黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物质,对预防动脉硬化很有效果。所以,一直以来黑米就被人们当成一种滋补保健品。
做法:煮黑米粥时,先用水浸泡24小时,尽量淘洗多次,记得泡米水与米
同煮,这样可以吃尽黑米的营养成分。
2、水果:橙子、香蕉、番茄、菠萝等都据有减肥效果。
瘦身餐一:菜汤汤料:洋葱、西红柿、椰菜、青椒、西芹、盐。将汤料全部切粒,放入滚水中用文火煲1个小时,每天连汤渣饮用,不限量。在此期间,少食用面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
瘦身餐二:苹果瘦身法。操作方法:连续几天只吃苹果,不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。睡前可以来一份睡前汤:脱脂牛奶和一个小苹果即可,有助于睡眠。
瘦身餐三:早餐:生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜,草莓、樱桃、雪莲果或火龙果,任选2种;蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋,任选1-2种;无糖豆浆、柠檬汁或绿茶,任选1种。午餐:生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果,任选2种;鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋,肉类、鱼类海鲜或动物内脏,任选1-2种;蛋白粉,任选一种;紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤,任选一种。晚餐:生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果,任选2种;蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑,任选1-2种;鱼汤、肉汤或骨头汤,任选一种。这些都有利于减肥瘦身。
通过上述内容的介绍,我相信大家对于自己的减肥套餐都有了一定的计划。有计划,实施是关键。要想取得一定的健康减肥效果,坚持减肥食谱才是关键。除此之外,还有一些其它的减肥食物,在这里就不一一列举了。希望本文对您的减肥大计有所帮助。
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