治疗腰肌劳损的锻炼方法
本文已影响4.39K人
本文已影响4.39K人
腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作,劳累后加重,休息后缓解等为主要表现的疾病,治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉,而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。
治疗腰肌劳损的锻炼方法
“大雁式”操作方法:采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展,犹如大雁在飞。锻炼时,单独一次抬起动作要持续5秒钟,然后放松肌肉,休息3—5秒,此为一个周期。每天早晚各锻炼一次,每次做30个周期,长久坚持,就能起到不错的缓解腰肌劳损症状的作用。此外,仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。
锻炼之余,应在医生指导下,配合适当的物理疗法。如超声波、红外线、激光等,它们通过声、光、电、热等作用于人体,能起到疏筋活络的作用。一天1次,持续10—14天为一个疗程,如果经上述保守治疗后,病情仍不见好转,说明腰部有其它疾患存在,应对病情进行进一步诊断,及时对症治疗。
腰肌劳损的检查方法
男人腰肌劳损有什么方法 按摩加食疗
腰肌劳损有哪些检查方法
腰肌劳损能治好吗 试试这五种方法
腰肌劳损怎么治疗才能治好
腰部肌肉锻炼方法大全
腰肌劳损怎么治疗才好
腰背肌的几种锻炼方法
各型腰肌劳损的表现及食疗处方
腰肌劳损也要“开大刀”治疗吗
腰肌劳损怎么锻炼 腰肌劳损的康复训练
腰肌劳损的检查方法有哪些
4招防治腰肌劳损性腰痛
髂腰肌怎么练 一分钟看懂髂腰肌锻炼方法
腰肌劳损该怎么治疗 腰肌劳损预防及锻炼方法
哪些原因造成腰肌劳损 中医三种方法来治疗
男人锻炼胸肌的方法 女人应不应该锻炼胸肌?
腰肌劳损怎么治疗有效果
髂腰肌要怎么练 髂腰肌锻炼方法
腰肌劳损怎么样治疗
哑铃腰部肌肉锻炼方法
腰肌劳损症状及保健方法
腰肌劳损危害大 如何治疗才好
腰肌劳损怎么办 推荐10种食疗法方法
锻炼腰背肌方法有哪些?
日常预防腰肌劳损的11个方法
腰肌劳损能治好吗 如何治疗
腰肌劳损的护理方法有哪些
腰肌劳损诱因及预防方法
腰肌劳损治疗吃什么药
腰肌劳损的六种食疗与保健方法
腰肌劳损治疗方法 腰肌劳损怎么恢复
预防腰肌劳损的方法竟这么多