男人腰肌劳损有什么方法 按摩加食疗
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腰肌劳损并不少见,在抬重物的时候,如果一不小心那么就有可能导致腰部的肌肉损伤,这种损伤慢慢积累的话,久而久之就会引起腰肌劳损。
患上腰肌劳损后,会出现腰部酸痛感,用手按一下会加重疼痛感。每当发病的时候,腰部就会酸痛难忍,影响到了生活。特别是长期坐着工作的人,或者是搬运重物,最容易患上腰肌劳损。
出现了腰肌劳损,该怎么办呢?如何缓解治疗?
一、按摩
1、身体后侧按摩方法
用俯卧的姿势躺好,然后按摩的人通过拇指按和揉对患者痛点部位进行刺激,再用双手去叩击臀部,用手掌切拍腰部,反复做几次。还可以用拇指对着承山穴、环跳穴、肾俞穴进行点按刺激,每个穴位点按大概20秒。
2、身体前侧按摩方法
坐好后,用拳背对腰部进行揉搓、捶打、点按,大概3分钟左右。然后用手指的关键对痛点进行点按刺激,大概按摩30秒就可以。还可以用点按的方式对肾俞穴进行按摩。
食疗方法
会出现腰肌劳损,大都是因为肾气虚弱导致,因此,患者在饮食方面,要多吃可以健肾强腰和活血通络的食物。例如丝瓜、山药、核桃、枸杞、韭菜、虾仁、山楂、海马等。下面介绍几种食疗方法。
1、韭菜籽粥
准备10克的韭菜籽,80克粳米。韭菜籽洗干净之后,然后炒熟,放进锅里加入洗干净的粳米,加入清水,煮成粥,要趁热分几次食用。
功效:适合肾阳虚型的腰肌劳损。能够温暖腰膝,壮阳和固精。
2、双鞭汤
准备200克狗鞭,500克牛鞭,20克枸杞。先把牛鞭用开水浸泡3小时,然后顺着尿道对半切开,要刮洗干净。把狗鞭洗干净后放进温油里面,用小火炸得酥酥的,然后捞起来放进开水锅里面洗干净。把狗鞭和牛鞭一起放进锅里后,加入清水,姜、葱、黄酒,用大火煮开5分钟后,加入枸杞子,改成小火煮半小时后,加入食盐、味精后调味,分几次食用。
功效:浑身无力、疼痛、怕冷、腰膝酸软,头晕的人,都可以食用。
腰肌劳损的人,要注意站立和坐立姿势,纠正不良的站立姿势,分散给腰部带来的重量,也要避免高空拿东西。另外,要加强对腰部的按摩和锻炼,睡觉的时候要保持侧卧的姿势,尽量选择硬床铺。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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