颈椎病的自我牵引疗法
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林某,男,45岁,香港律师。颈背痛、失眠反复9年,近来头晕、记忆力下降,早上起床感到右臂外侧麻木,活动后麻木减轻。到医院检查,诊断为颈椎病。
颈椎病是一种退行性疾病。
尤其长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。颈椎病随着年龄的递增而成倍增加,轻者造成患者病痛,重者可致残。
自我牵引疗法:
当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时,可自我牵引颈部改善症状,其方法为:
双手十指交叉合拢置于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右,连续3~5次。
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