颈椎病的自我治疗有哪些方法呢?
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颈椎病的自我治疗有哪些方法呢?颈椎病是现在人们的健康危害较大的疾病,所以我们一定要注意防治颈椎病,那么得了颈椎病如何自我治疗呢?下面我们来简单介绍下方法吧。
颈椎病的自我治疗有哪些方法?正确的功能锻炼训练方法。古称“与项争力”。头先微屈,然后用双手食、中、无名指及小指指腹适力按压在颈后部,缓慢用力收缩颈后部肌肉,使头抬起并后仰,坚持片刻后再缓慢放松。按压颈部的手指自上而下,始于枕后隆凸(风府穴),止于大椎。反复5-7遍。有人将其演义为:“金龟望月”、“肥猪拱圈”、“战马嘶鸣”、“金鸡报晓”等;更有人戏称为“舔盘子”。生活休闲时放风筝、游泳、望星空等类似的运动形式均是有益的。与之相配合的动作还包括“引颈后伸”及“提肩后旋,等。
颈椎病的自我治疗有哪些方法?引颈后伸:一手置于头顶(百会),手心向上;另一手置于腰际(命门),手心向后;双手交替放置,头颈同时尽力后仰并坚持片刻,反复5遍。提肩后旋:先将肩部缓慢尽量提(耸)起,再尽量携力后旋,双侧交替(亦可同时)进行,反复5遍。
以上是颈椎病的自我治疗有哪些方法的介绍,专家提示,这些方法有着不错的效果,对颈椎病的预防也是不错的选择。如果您对以上的内容还有什么不清楚的或者还有其他疑问,可以联系我们家庭医生在线的在线专家,他没会为您解答。
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